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어깨주변이 아플 때 효과좋은 극상근 마사지
Автор: 물김치TV-물리치료사김선생의셀프치료
Загружено: 6 янв. 2024 г.
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Описание:
📌극상근 마사지
1. 반대손으로 어깨 튀어나온 뼈 부위를 찾는다.
2. 잡은 부위보다 살쪽 몸쪽으로 이동시켜서 극상근 부위를 찾는다.
3. 손가락을 갈고리모양으로 만들어 그 부위를 꾹 누른다.
4. 해당 팔을 대각선 방향으로 살짝만 들어올렸다 내렸다 반복한다.
📌주의사항
▶️움직일 때 극심한 통증이 있다면 중단하세요.
▶️움직이기 어려운 경우, 손가락으로 부드럽게 마사지만 해주세요.
▶️그래도 통증이 심각하다면 즉시 병원부터 가세요!
#충돌증후군 #극상근마사지 #어깨재활
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![[제9편]오십견 어깨 마사지 테크닉(Frozen shoulder massage)](https://ricktube.ru/thumbnail/KLneLkUI5LE/mqdefault.jpg)
