Популярное

Музыка Кино и Анимация Автомобили Животные Спорт Путешествия Игры Юмор

Интересные видео

2025 Сериалы Трейлеры Новости Как сделать Видеоуроки Diy своими руками

Топ запросов

смотреть а4 schoolboy runaway турецкий сериал смотреть мультфильмы эдисон
dTub
Скачать

90% of People Who Keep Weight Off Share This ONE Exercise Secret (Part 3/4)

Автор: Sean Hashmi, MD

Загружено: 2025-06-24

Просмотров: 2421

Описание:

➤ Did you know 90% of people who successfully maintain weight loss share one surprising exercise habit? Dr. Sean Hashmi, MD, MS, FASN—board-certified Nephrologist and Obesity Medicine Specialist—reveals the science-backed exercise strategies that make weight loss last, backed by 66 clinical trials.

In this video, you'll discover:

Why cardio + weights beats either alone (66-trial analysis)
HIIT vs Zone 2: Which burns more fat?
NEAT: The hidden 1000-calorie daily burn
Fasted vs fed exercise: What science really says
How to preserve muscle and prevent metabolic slowdown

➤ CHAPTERS:
00:00 Hook - The 90% Secret
00:31 Introduction & Credentials
01:47 Cardio vs Weights - Why Both Matter
03:43 HIIT vs Zone 2 - Which Burns Fat Best?
06:08 NEAT - Your Hidden Calorie Weapon
08:17 Fasted vs Fed Exercise - Busting the Myth
10:26 Muscle Preservation - Key to Lasting Results
12:34 Practical Applications & Exercise Blueprint
14:25 Key Takeaways & Conclusion

➤ KEY INSIGHTS FROM THIS VIDEO:

Meta-analysis of 66 trials shows cardio cuts 1.2kg more fat, but weights preserve 0.8-0.9kg more muscle
NEAT can vary by 1,000 calories per day between active and sedentary people
Fasted vs fed exercise shows identical 24-hour fat loss - timing doesn't matter
Weight loss strips 20-30% muscle and cuts metabolism by 6-10 calories per pound lost
90% of weight maintainers exercise 200-300 minutes per week

➤ WATCH THE COMPLETE SERIES:

Part 1: Why Diets Fail (Metabolism & Hunger):    • Why 95% of Diets Fail: Ultimate Weight Los...  
Part 2: Finding Your Perfect Diet:    • 68,000 People Tested: Ultimate Weight Loss...  
Part 4: Sleep, Stress & Habits (Coming Next)

➤ SCIENTIFIC REFERENCES:

Bellicha, A., et al. (2021). Obes Rev, 22(6), e13103.
Willis, L. H., et al. (2012). J Appl Physiol, 113(12), 1831–1837.
Heymsfield, S. B., et al. (2011). Obesity, 19(3), 506–512.
Sigal, R. J., et al. (2007). Ann Intern Med, 147(6), 357–369.
Wewege, M., et al. (2017). Obes Rev, 18(6), 687–700.
Venables, M. C., et al. (2005). J Appl Physiol, 98(1), 160–167.
Laforgia, J., et al. (2006). J Sports Sci, 24(12), 1247–1264.
Milanović, Z., et al. (2015). Sports Med, 45(10), 1469–1492.
Hardcastle, S. J., et al. (2014). J Sport Exerc Psychol, 36(1), 23–35.
Levine, J. A., et al. (1999). Science, 283(5399), 212–214.


➤ Subscribe for evidence-based health updates:
   / @seanhashmimd  

➤ Join 5,000+ getting my free newsletter:
https://www.selfprinciple.org/newsletter

➤ Visit my website for more resources:
https://www.selfprinciple.org

CONNECT WITH DR. HASHMI:

Website: https://www.selfprinciple.org
Instagram: @seanhashmimd
Facebook: @seanhashmimd
TikTok: @seanhashmimd

❓ HAVE QUESTIONS?
Drop them in the comments – I read and respond to as many as I can! Share your exercise journey and what strategy you'll try first.

💙 Help someone you care about:
If you know someone struggling with weight loss, share this video—it might make a real difference in their health journey.

⚠️ MEDICAL DISCLAIMER:
This content is for informational purposes only and does not constitute medical advice. Always consult your healthcare provider for medical decisions. Views expressed are Dr. Hashmi's alone and do not represent any employer or institution.

#WeightLoss #ExerciseScience #HIIT #Zone2Training #NEAT #MuscleBuidling #Metabolism #EvidenceBasedMedicine #seanhashmimd #FatLoss #CardioVsWeights #WeightMaintenance

90% of People Who Keep Weight Off Share This ONE Exercise Secret (Part 3/4)

Поделиться в:

Доступные форматы для скачивания:

Скачать видео mp4

  • Информация по загрузке:

Скачать аудио mp3

Похожие видео

array(20) { ["d-XwLGjCzK8"]=> object(stdClass)#8548 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "d-XwLGjCzK8" ["related_video_title"]=> string(75) "Why 80% Regain Weight But 20% Don't: Psychology Secrets Revealed (Part 4/4)" ["posted_time"]=> string(25) "4 месяца назад" ["channelName"]=> NULL } ["vmkJSynZQ2M"]=> object(stdClass)#8550 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "vmkJSynZQ2M" ["related_video_title"]=> string(78) "Why 95% of Diets Fail: Ultimate Weight Loss Guide (Part 1/4) | Dr. Sean Hashmi" ["posted_time"]=> string(25) "4 месяца назад" ["channelName"]=> NULL } ["VBmSuCk1AYU"]=> object(stdClass)#8549 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "VBmSuCk1AYU" ["related_video_title"]=> string(183) "⚡️НОВОСТИ | ПОГРОМ В ЭЛЕКТРИЧКЕ ПОД МОСКВОЙ | ДЕПОРТАЦИЯ ВАГНЕРОВЦА | ДРОН АТАКОВАЛ ДОМ| ПЕРВЫЙ СНЕГ" ["posted_time"]=> string(23) "5 часов назад" ["channelName"]=> NULL } ["9_kruphzsJ0"]=> object(stdClass)#8556 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "9_kruphzsJ0" ["related_video_title"]=> string(122) "Эти продукты ДОЛЖНА ЕСТЬ каждая женщина! От этого зависит здоровье" ["posted_time"]=> string(21) "5 дней назад" ["channelName"]=> NULL } ["kVJfCaIlLio"]=> object(stdClass)#8532 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "kVJfCaIlLio" ["related_video_title"]=> string(97) "Эти 3 «простых» шага меняют всё для людей старше 60 лет" ["posted_time"]=> string(21) "6 дней назад" ["channelName"]=> NULL } ["mOBDj3hNl_0"]=> object(stdClass)#8561 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "mOBDj3hNl_0" ["related_video_title"]=> string(118) "Руководство доктора Стейси Симс по фитнесу и питанию после 40 лет" ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> NULL } ["m_q19ab99jM"]=> object(stdClass)#8545 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "m_q19ab99jM" ["related_video_title"]=> string(126) "Часть 3: Диабетическое повреждение почек устранено: стадия 3А – норма" ["posted_time"]=> string(23) "1 месяц назад" ["channelName"]=> NULL } ["kfjpcyyONBA"]=> object(stdClass)#8558 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "kfjpcyyONBA" ["related_video_title"]=> string(177) "5 научно обоснованных советов по поддержанию веса (80% людей снова набирают вес — вот почему вы э..." ["posted_time"]=> string(23) "1 месяц назад" ["channelName"]=> NULL } ["LPZpYGJBBcs"]=> object(stdClass)#8544 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "LPZpYGJBBcs" ["related_video_title"]=> string(152) "Часть 4: 4 лекарства, которые останавливают диабетическую почечную недостаточность" ["posted_time"]=> string(23) "1 месяц назад" ["channelName"]=> NULL } ["8J392vw8gWk"]=> object(stdClass)#8565 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "8J392vw8gWk" ["related_video_title"]=> string(147) "ПКД: 5 продуктов, которые отсрочивают почечную недостаточность на 10 лет (часть 4/6)" ["posted_time"]=> string(25) "2 недели назад" ["channelName"]=> NULL } ["BBykhK3E7Tk"]=> object(stdClass)#8547 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "BBykhK3E7Tk" ["related_video_title"]=> string(95) "Kidney Nutrition Made Simple: The EXACT Protein, Sodium, Potassium & Phosphorus Values You Need" ["posted_time"]=> string(27) "7 месяцев назад" ["channelName"]=> NULL } ["yHYBbtrHaAQ"]=> object(stdClass)#8554 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "yHYBbtrHaAQ" ["related_video_title"]=> string(121) "Как диета может снизить артериальное давление (и спасти вам жизнь)" ["posted_time"]=> string(25) "3 недели назад" ["channelName"]=> NULL } ["rYiWLcIavAc"]=> object(stdClass)#8533 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "rYiWLcIavAc" ["related_video_title"]=> string(86) "Heavy Metals Poisoning Your Kidneys (Part 4): 47% of Protein Powders FAIL Safety Tests" ["posted_time"]=> string(25) "3 месяца назад" ["channelName"]=> NULL } ["jHqgQnLeOk8"]=> object(stdClass)#8539 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "jHqgQnLeOk8" ["related_video_title"]=> string(120) "Оземпик не работает? Почему 25% не видят потери веса (исправьте это)" ["posted_time"]=> string(19) "4 дня назад" ["channelName"]=> NULL } ["EnGZrHCUKj0"]=> object(stdClass)#8540 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "EnGZrHCUKj0" ["related_video_title"]=> string(106) "Когда Кремль отключит Россию от интернета. Разбор Фишмана" ["posted_time"]=> string(21) "3 часа назад" ["channelName"]=> NULL } ["3-zjHdIZIUU"]=> object(stdClass)#8538 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "3-zjHdIZIUU" ["related_video_title"]=> string(155) "Брюссель: здесь опасность на каждом шагу | Ужас в центре Европы, мафия и рейды полиции" ["posted_time"]=> string(19) "3 дня назад" ["channelName"]=> NULL } ["ctyswC4T6J8"]=> object(stdClass)#8536 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "ctyswC4T6J8" ["related_video_title"]=> string(109) "После 60 НЕЛЬЗЯ так ходить! Это разрушает здоровье и суставы!" ["posted_time"]=> string(25) "3 недели назад" ["channelName"]=> NULL } ["9oZJO2pBj1A"]=> object(stdClass)#8537 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "9oZJO2pBj1A" ["related_video_title"]=> string(82) "Вредны ли яйца и молочные продукты для почек?" ["posted_time"]=> string(21) "3 года назад" ["channelName"]=> NULL } ["L5iUf_V7U9k"]=> object(stdClass)#8534 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "L5iUf_V7U9k" ["related_video_title"]=> string(175) "ПКД: 1 из 500 страдает этим заболеванием (большинство узнают об этом слишком поздно) | Объяснение..." ["posted_time"]=> string(25) "3 недели назад" ["channelName"]=> NULL } ["hkg4G_O7-uc"]=> object(stdClass)#8535 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "hkg4G_O7-uc" ["related_video_title"]=> string(0) "" ["posted_time"]=> string(19) "4 дня назад" ["channelName"]=> NULL } }
Why 80% Regain Weight But 20% Don't: Psychology Secrets Revealed (Part 4/4)

Why 80% Regain Weight But 20% Don't: Psychology Secrets Revealed (Part 4/4)

Why 95% of Diets Fail: Ultimate Weight Loss Guide (Part 1/4) | Dr. Sean Hashmi

Why 95% of Diets Fail: Ultimate Weight Loss Guide (Part 1/4) | Dr. Sean Hashmi

⚡️НОВОСТИ | ПОГРОМ В ЭЛЕКТРИЧКЕ ПОД МОСКВОЙ | ДЕПОРТАЦИЯ ВАГНЕРОВЦА | ДРОН АТАКОВАЛ ДОМ| ПЕРВЫЙ СНЕГ

⚡️НОВОСТИ | ПОГРОМ В ЭЛЕКТРИЧКЕ ПОД МОСКВОЙ | ДЕПОРТАЦИЯ ВАГНЕРОВЦА | ДРОН АТАКОВАЛ ДОМ| ПЕРВЫЙ СНЕГ

Эти продукты ДОЛЖНА ЕСТЬ каждая женщина! От этого зависит здоровье

Эти продукты ДОЛЖНА ЕСТЬ каждая женщина! От этого зависит здоровье

Эти 3 «простых» шага меняют всё для людей старше 60 лет

Эти 3 «простых» шага меняют всё для людей старше 60 лет

Руководство доктора Стейси Симс по фитнесу и питанию после 40 лет

Руководство доктора Стейси Симс по фитнесу и питанию после 40 лет

Часть 3: Диабетическое повреждение почек устранено: стадия 3А – норма

Часть 3: Диабетическое повреждение почек устранено: стадия 3А – норма

5 научно обоснованных советов по поддержанию веса (80% людей снова набирают вес — вот почему вы э...

5 научно обоснованных советов по поддержанию веса (80% людей снова набирают вес — вот почему вы э...

Часть 4: 4 лекарства, которые останавливают диабетическую почечную недостаточность

Часть 4: 4 лекарства, которые останавливают диабетическую почечную недостаточность

ПКД: 5 продуктов, которые отсрочивают почечную недостаточность на 10 лет (часть 4/6)

ПКД: 5 продуктов, которые отсрочивают почечную недостаточность на 10 лет (часть 4/6)

Kidney Nutrition Made Simple: The EXACT Protein, Sodium, Potassium & Phosphorus Values You Need

Kidney Nutrition Made Simple: The EXACT Protein, Sodium, Potassium & Phosphorus Values You Need

Как диета может снизить артериальное давление (и спасти вам жизнь)

Как диета может снизить артериальное давление (и спасти вам жизнь)

Heavy Metals Poisoning Your Kidneys (Part 4): 47% of Protein Powders FAIL Safety Tests

Heavy Metals Poisoning Your Kidneys (Part 4): 47% of Protein Powders FAIL Safety Tests

Оземпик не работает? Почему 25% не видят потери веса (исправьте это)

Оземпик не работает? Почему 25% не видят потери веса (исправьте это)

Когда Кремль отключит Россию от интернета. Разбор Фишмана

Когда Кремль отключит Россию от интернета. Разбор Фишмана

Брюссель: здесь опасность на каждом шагу | Ужас в центре Европы, мафия и рейды полиции

Брюссель: здесь опасность на каждом шагу | Ужас в центре Европы, мафия и рейды полиции

После 60 НЕЛЬЗЯ так ходить! Это разрушает здоровье и суставы!

После 60 НЕЛЬЗЯ так ходить! Это разрушает здоровье и суставы!

Вредны ли яйца и молочные продукты для почек?

Вредны ли яйца и молочные продукты для почек?

ПКД: 1 из 500 страдает этим заболеванием (большинство узнают об этом слишком поздно) | Объяснение...

ПКД: 1 из 500 страдает этим заболеванием (большинство узнают об этом слишком поздно) | Объяснение...

© 2025 dtub. Все права защищены.



  • Контакты
  • О нас
  • Политика конфиденциальности



Контакты для правообладателей: [email protected]