Каждый уровень осознанного сновидения (и как его достичь) объясняется за 8 минут

Хотите контролировать свои сны? Мы расскажем о 5 последовательных уровнях осознанных сновидений — от предосознанного состояния, когда что-то кажется не так, до ультраосознанности, когда вы управляете целыми сновидными ландшафтами более 40 минут. Узнайте о нейробиологии, лежащей в основе активации префронтальной коры во время фазы быстрого сна, о том, почему работает проверка реальности, о технике MILD, которая превращает проспективную память в контроль сновидений, и о том, что происходит с теми немногими, кто овладевает Уровнем 5.

ТАЙМ-КОДЫ:
0:00 – Уровень 1: Предосознанные сновидения
1:32 – Уровень 2: Низкая осознанность
3:24 – Уровень 3: Умеренная осознанность
5:18 – Уровень 4: Высокая осознанность
7:10 – Уровень 5: Ультраосознанность

Ресурсы и дополнительная литература
Д-р Стивен Лаберж: пионер исследований осознанных сновидений (Стэнфорд)
«Исследуя мир осознанных сновидений» Стивена Лабержа
Бэрд и др. (2019): Исследование эффективности техники MILD
Восс и др. (2009): ЭЭГ-активность мозга во время осознанных сновидений
Журнал исследований сна: Метапознание и осознанность сновидений
Институт осознанности: Текущие исследования осознанных сновидений

⚠️ Отказ от ответственности: Это видео предназначено исключительно для образовательных и развлекательных целей. Техники осознанных сновидений влияют на архитектуру сна. Если у вас есть нарушения сна, нарколепсия или другие психические заболевания, проконсультируйтесь со специалистом по сну, прежде чем использовать продвинутые техники. Индивидуальные результаты могут различаться.

#осознанныесновидения #сновидения #быстрыйсон #сознание #нейробиология #наукаосне #сны #метапознание #осознанность #снопахинг