ДЕНЬ 13: ЦЕЛОСТНОСТЬ: 21-дневное путешествие йоги с Сиарой

ЦЕЛОСТНОСТЬ :: ДЕНЬ 13

Сегодняшний день начался с осечки в музыке
и опечатки в названии — «INTER GRITTY».
А если честно? Вполне нормально.
Целостность — неотъемлемая часть честности.
Мы продолжаем приходить, даже когда устали, отвлечены или не уверены.

И нам всегда становится лучше от того, что мы слушали, общались и двигались.

Мы ложимся, как всегда,
и вспоминаем, как далеко мы прошли —
13:05 утра.
Пусть это приземлится. Тысячу триста пять раз
мы расстилали коврик, нажимали на воспроизведение и начинали заново.

Сегодняшний день был полон этих маленьких напоминаний:

двигатель твоей ноги, тигр в твоей спине,
удивление в небе, когда танцуют полярные сияния.

А ещё — Шинейд идёт.

Она моя сестра, мой админ-ниндзя, моя тихая опора.

А сегодня моё сердце просто не могло перестать говорить.
Потому что радость хочет делиться собой.

Так что, возможно, это и есть честность:
радость быть собой,
честность быть тронутым,
мужество всё равно прийти.

Ты это сделала. Снова.
Сделай глубокий вдох.
Отпразднуй свою маленькую, смелую, упорную победу.

С любовью,
Сиара

#ДеньЧестности12 #УтренняяЙогаССиарой #InterGritty #1305Утра #ТигрВТвоёмПозвоночнике #МысленноеСияние #ДыханиеТелаРазума #ПродолжайВключаться #СоматическаяРадость #ПразднуйПоказыватьСебя #МаленькиеПобедыБольшоеСердцеЧЕСТНОСТЬ:
21 день йоги с Сиарой 🌟 1–21 ноября 2025 г.

ЧЕСТНОСТЬ — это быть настоящим в своём движении, от мгновения к мгновению. Речь идёт о микронастройках, об истине, которая шепчет сквозь ваши ткани, и о диалоге нервной системы с гравитацией, дыханием и равновесием.

Каждый день практики — это исследование:

Принципа Златовласки усилия — поиска того, что «идеально» для сегодняшнего дня;

Чувствуемого ощущения — настройки на живую обратную связь своего тела;

Контейнирования и диапазона — насколько вы можете безопасно существовать в себе прямо сейчас?

Силы, которая включает мягкость, мощи, которая включает паузу;

Воплощения честности — встречи с тем, что есть, без необходимости что-то исправлять;

Учиться доверять своим ощущениям как компасу;

Развития устойчивости через реальность, а не жёсткость;

Исследование этого месяца:
Что такое целостность в движении, дыхании, присутствии?

Могу ли я оставаться внутри своего опыта достаточно долго, чтобы услышать истину?

Могу ли я быть сильным, не закаляясь?

Могу ли я стать мягким, не разрушаясь?

Могу ли я жить как полноценный, сложный человек, которым я уже являюсь?

Это йога сонастройки с собой — не поза, а поза как метафора.
Каково ваше положение в жизни? Как вы сохраняете свою форму в мире?

Ожидание
Вы можете зевать. Вы можете вздохнуть. Вы можете смеяться. Вы станете глубже.
Вы можете столкнуться с границами своей честности — и обнаружить, что они смягчаются, когда встречаетесь с добротой.

Каждое утро 20–25-минутная практика будет сплетать силу, дыхание и осознанность, создавая пространство для чувствования, выбора и движения с присутствием.

Вместе мы создадим ощутимое чувство целостности, которое одновременно сильное и безопасное, сильное и подвижное.

Это йога истины в движении — способности оставаться с собой на протяжении всего спектра вашей жизни.

Давайте практиковать не идеальность,
а истину.

С постоянством, честностью и теплотой,
Сиара и Шинейд

Начало занятий: 1 ноября 2025 г.

Стоимость занятий йогой — 20 евро в месяц.

Или вы можете выбрать любую сумму... 1 или 2 евро за занятие.

Если вы хотите внести свой вклад или стать постоянным спонсором за 20 евро в месяц, посетите наш сайт: www.yogawithciara.yoga

20 минут каждое утро в формате прямой трансляции на YouTube и Facebook в 7 утра.

Или вы можете следить за занятиями в любое время после того, как я выложу запись занятия примерно в 7:30.

Я очень надеюсь, что вам понравится эта ежедневная практика йоги.

Самое важное в ежедневной практике йоги — это приходить.

Присоединяйтесь!

Пожалуйста, расскажите мне, какие преимущества вы видите, используя хэштег #yogawithciara.

Группа йоги с Сиарой в Facebook
  / 370022356359777  

Чтобы узнать больше о #yogawithciara в социальных сетях, нажмите здесь: https://bit.ly/NaduirSocialMedia

Подпишитесь на мой канал YouTube, чтобы не пропустить ни одного занятия: https://bit.ly/YogaWithCiaraYoutube

Если вы ищете другие ежедневные практики йоги с Сиарой, зайдите на наш сайт: www.yogawithciara.yoga

#yogawithciara
#20x21dayINTEGRITY
#20x28dayyogawithciara

Сиара в Instagram @ Naduir
  / naduir.ciara  

Йога Ciara Body Wisdom в Instagram
  / bodywisdom_ciara  

Центр холистической йоги Naduir Здоровье

Страница в Facebook
  / naduir  

Блог Naduir
https://naduir.blogspot.com

🎵 Музыка Мэтта Андерсона: https://bit.ly/MattAndersonSpotify

Напишите мне, чтобы подписаться на рассылку и быть в курсе всех занятий, мероприятий и возможностей для здоровья, которые мы предлагаем здесь, в Надуире.

ТЕКСТ: 0874155808
ЭЛЕКТРОННАЯ ПОЧТА: [email protected]

ПОМНИТЕ: двигайтесь медленно и останавливайтесь при появл...