¡IMPACTANTES BENEFICIOS del CAFÉ sin AZÚCAR! | CAFEINA EFECTOS en TU CUERPO

¡Esto es lo que el café produce en el cuerpo!: aumenta la energía y el poder cerebral, es un estimulante de los músculos y el cerebro, mejora el rendimiento para hacer ejercicios, aumenta el metabolismo y tiene efecto termogénico (ayuda a quemar grasa visceral).

El café es la bebida más consumida en el mundo después del agua. Las ventajas de tomar café es que combate a las enfermedades más mortales del mundo, como los infartos, cáncer de colon, derrames cerebrales, diabetes, demencia y obesidad.

Tomar 1 a 3 tazas de café todos los días previene muertes prematuras, protege al hígado y al riñón. Las personas que toman café sin azúcar todos los días viven más.

La forma correcta de tomar es una taza por la mañana en el desayuno, con cafeína y sin azúcar, y de tarde sin cafeína para evitar sus efectos negativos. Puedes tomarlo caliente, o café frio con hielo.

En ayunas el café es más estimulante y puede aumentar los niveles de cortisol y adrenalina en la sangre, pero puede conllevar a riesgos para la salud en las personas más sensibles, causando acidez estomacal.

Las desventajas del café es que tiene efectos colaterales como insomnio, nerviosismo, temblores en las manos, diarrea y puede causar ansiedad. Esto ocurre en las personas que no toleran la cafeína.

La dosis de cafeína en una taza de café es 95mg. La dosis por día de café es 1 a 3 tazas o 300 a 400mg de cafeína.

No debes tomar café si tienes contraindicaciones, como insuficiencia renal avanzada, gastritis, úlcera en el estómago o reflujo gastroesofágico. En estos casos siempre consulta con tu médico y nutricionista.

Video con fines educativos.

Contenido del video:
00:00 Qué partes del cuerpo afecta el café
01:00 Cantidad de cafeína en una taza de café
03:30 Qué hace el café en el cerebro
04:47 ¿La cafeína es mala para el corazón?
06:05 El café NO aumenta la presión
07:38 La forma correcta de tomar café
09:05 Beneficios del café descafeinado
09:46 Desventajas de tomar café
10:59 Efectos de la cafeína en el cuerpo

¿De dónde saqué la información?
Soy medico con especialidad en clínica médica y nefrología.

https://www.acc.org/About-ACC/Press-R...
https://www.hopkinsmedicine.org/healt...

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