От НАПРЯЖЕНИЯ в ГРУДИ, РЕБРАХ / боль в грудном отделе / самомассаж СПИНЫ / устрани остеохондроз

В этом уроке уделим внимание ГРУДНОМУ отделу позвоночника и РЕБРАМ.
Упражнения будут полезны:
если вы испытываете скованность, напряжение и хроническую боль;
чувство сдавливания в ГРУДИ;
затрудненность и болезненность в дыхании на Вдохе.

Также выполняйте эти простые упражнения, если ведете сидячий образ жизни или вынуждены долго прибывать в статичном положении.

Для занятия понадобиться слегка сдутый мяч (диаметр 24-27 см). В качестве замены используйте валик из крупного полотенце (как показано в самом начале урока).
Для финальной прокатки спины - возьмите пластиковую бутылку с водой на 1,5л или 2л - сверху оберните полотенце - и таким образом можно хорошо промассировать спину!
------------------------------------------------------------
ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ
Поддержать можно, подписавшись на Патреон
БОНУСные видео на ПАТРЕОН (подписка "для пытливых")
  / sagayolga   - 2-3 новых урока за месяц
Уже в наличии более 60 уроков + 17 Полноценных Часовых Тренировок
-------------------------------------------------
✔   / olga_sagay   - инстаграм
✔ https://t.me/sagayolga - подпишись на Телеграмм, чтобы вовремя узнавать о новом уроке!!!
✔   / olga.sagay.3   - страничка в фейсбук
-----------------------------------------
ПЛЕЙЛИСТЫ (уроки по разделам):
❗Восстановление и Профилактика❗-    • Восстановление и Профилактика  
❗Комплекс для РУК, ПЛЕЧ и ЛОПАТОК ❗-    • Жаркая тренировка для ПОХУДЕНИЯ / Интенсив...  
❗ПОЗВОНОЧНИК - работа со всеми отделами❗-    • Упражнения для ШЕИ, ПЛЕЧ и ГРУДНОГО ОТДЕЛА...  
❗Для мышц ТАЗОВОГО ДНА❗-    • Для мышц ТАЗОВОГО ДНА  
❗Зарядка или Разминка❗ -    • Зарядка или разминка  
❗Суставная гимнастика❗ -    • Суставная гимнастика  
❗Укрепление мышц. Силовые упражнения❗-    • Укрепление мышц. Силовые упражнения  
❗Развитие гибкости ног ❗-    • Развитие гибкости ног  
❗Развитие гибкости позвоночника❗ -    • Развитие гибкости позвоночника  
❗Растяжка на ШПАГАТЫ❗ -    • Растяжка на Шпагаты  
❗Развитие КООРДИНАЦИИ, БАЛАНСЫ❗ -    • Развитие координации. Растяжка в движении ...  
❗РАССЛАБЛЕНИЕ и Заминка❗ -    • Расслабление и Заминка  
❗Тренировки для ЖИВОТА❗ -    • Тренировки для начинающих  
❗Тренировки для НАЧИНАЮЩИХ ❗-    • Тренировки для начинающих  

#упражнениядляспины #упражнениядлягруди #упражнениядляосанки #упражнениядляпозвоночника #остеохондроз #болитспина #гибкоетело #ольгасагай