【7分間】2週間で必ず変わる！脚も引き締まるカエル脚お尻筋トレ
Автор: のがちゃんねる/nogachannel
Загружено: 2023-03-15
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00:00 オープニング
00:15 1.カエル脚で上に持ち上げる
00:45 休憩
00:55 2.カエル脚で持ち上げたままキープ
01:25 休憩
01:35 3.両手を組んで腰を上下する
02:05 休憩
02:15 4.両手を組んで腰を上下する(反対)
02:45 休憩
02:55 5.膝を90度に曲げて開閉する動き
03:25 休憩
03:35 6.膝を90度に曲げて開閉する動き(反対)
04:05 休憩
04:15 7.脚裏を合わせてお尻を持ち上げる
04:45 休憩
04:55 8.膝を90度に曲げて片足を外側に倒す
05:25 休憩
05:35 9.膝を90度に曲げて片足を外側に倒す(反対)
06:05 休憩
06:15 10.片足を膝に乗せてストレッチ
06:45 休憩
06:55 11.片足を膝に乗せてストレッチ(反対)
07:25 Finish!
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pth
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🎵 Credits:
Intro, Instrumental, Outro
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