【まずは7日やってみて！】寝たまま30日でお尻と脚が変わる3種目のトレーニング🍑

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00:00 オープニング
00:12 1.ヒップリフト
00:42 休憩
00:53 2.クラムシェル
01:23 休憩
01:33 2.クラムシェル(反対)
02:03 休憩
02:13 3.カエル足ヒップリフト
02:43 休憩
02:53 4.ヒップリフト
03:23 休憩
03:33 5.クラムシェル
04:03 休憩
04:13 5.クラムシェル(反対)
04:43 休憩
04:53 6.カエル足ヒップリフト
05:23 休憩
05:33 7.ストレッチ
05:53 休憩
06:03 7.ストレッチ(反対)
06:23 Finish!

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🎵 Credits:
Intro, Instrumental, Outro
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☑免責
・痛みや健康上の不安がある場合は、専門機関に相談してください。
・動画内でのコンテンツは、医療行為での代替ではありません。怪我や損害についての責任は取れませんので、動画内の提案の採用は、各自の判断でお願いします。