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如何治愈原生家庭的痛苦？这是我走过四季才懂的答案。 原生家庭创伤自救指南：4个阶段与8个立刻能用的工具
Автор: 十一解压说
Загружено: 2025-12-23
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⏱️ 时间戳：
00:00 引言：你不是一个人
02:15 第一部分：为什么你的痛苦是真实的？
05:40 第二部分：理解父母，是为了解放自己
10:20 第三部分：疗愈的四季——春（觉醒）
15:05 疗愈的四季——夏（释放）
20:30 疗愈的四季——秋（边界）
25:50 疗愈的四季——冬（接纳）
30:10 第四部分：8个立刻能用的自救工具
35:40 第五部分：如何与父母相处？（三种选择）
40:00 结语：回家的路
在这个深度探讨中，我们将谈到：
🔹 如何识别来自原生家庭的“内在批判者”声音。
🔹 建立情感边界的具体话术与心法。
🔹 “空椅子技术” 等心理练习，帮你释放压抑的情绪。
🔹 从“受害者心态”转变为“责任者心态”的关键转折点。
🔹 如何构建你的 “后天选择家庭” ，获得真正支持。
疗愈不是忘记过去，而是不再被过去控制，重新拿回书写自己人生的笔。
💬 请在评论区分享： 在疗愈之旅中，对你帮助最大的一个认知或方法是什么？你的故事可能会点亮另一个人。
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🛡️ 声明： 本视频内容基于心理学知识及个人/普遍经验分享，不能替代专业的心理咨询。如果你感到难以承受，请务必寻求持牌心理咨询师的帮助。
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