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[ 좋은 쁠리에를 위한 뼈의 위치 ] 뒤꿈치보다 압축된 좌골을 뒤에 위치해 고관절 굴곡으로 좋은 턴아웃을 만든다
Автор: 마름모코어 스트레칭 / 짓댄스
Загружено: 6 окт. 2021 г.
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#쁠리에 #턴아웃 #골반중립
쁠리에의 에너지는 몸통부터 허벅지를 통해 바닥으로 내려갈 때 뼈의 위치가 중요합니다. 바닥에 닿아 있는 발바닥과 종아리 복숭아뼈 종아리머리를 좌우 척추를 향해 모아주어 기준점으로 삼습니다. 좌우 모아진 종아리 사이로 척추를 뒤로 밀어주며 몸통과 골반의 중립된 균형으로 고관절을 굴곡해 내전근을 끄집어내며 정강이를 열어줍니다.
뒤로 척추를 밀며 내려간다는 것은 코어가 강하지 않으면 어려운 에너지기에 의자에 앉아 일상과는 다르게 앞뒤 확장하며 내전근을 끄집어낸 상태로 앉고 서는 연습을 해 봅니다.
![[ 좋은 쁠리에를 위한 뼈의 위치 ] 뒤꿈치보다 압축된 좌골을 뒤에 위치해 고관절 굴곡으로 좋은 턴아웃을 만든다](https://ricktube.ru/thumbnail/FMQQdG-Pwp8/hq720.jpg)
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