Эпизод № 101: Обдумайте это: негативный внутренний голос, который вас сдерживает

Получите 20% скидку на любой курс STSI с кодом MENTALFITNESS20 — начните укреплять свою психическую устойчивость уже сегодня!

В этом эпизоде ​​программы Think It Through доктора Дерек и Лаура Кабрера из Корнельского университета исследуют проблему, с которой многие люди молча живут каждый день: негативный внутренний голос, который унижает вас, ограничивает вашу уверенность и искажает ваши представления о себе.

Они объясняют, что этот голос часто на самом деле не «ваш», а что-то, что вы усвоили со временем — иногда из школы, от авторитетных лиц или травмирующих переживаний. Опираясь на системное мышление, метакогницию и идентичность — другие динамики, они рассматривают практический процесс обучения тому, как замечать этот голос, отличать его от своего собственного и постепенно менять отношения с ним, чтобы он потерял свою силу.

С помощью личных историй, ярких метафор и конкретных ежедневных практик этот эпизод показывает, как небольшие, но последовательные акты осознанности могут ослабить голос, который причиняет вам боль, и укрепить тот, который на самом деле ваш. Речь идёт не о том, чтобы за одну ночь заглушить мысли, а о радикальных постепенных изменениях, которые восстанавливают самостоятельность, ясность и уверенность в себе.

Если вы когда-либо задавались вопросом, почему вы разговариваете с собой именно так, или как наконец перестать верить всему, что говорит этот голос, этот эпизод поможет вам разобраться в этом.

Добро пожаловать в подкаст лаборатории Кабреры! Этот подкаст, ведущими которого являются доктора Дерек и Лаура Кабрера из Корнельского университета, станет вашим проводником в мир науки о мышлении. В лаборатории Кабреры наша цель — готовность человека к любым вызовам, использование возможностей, преодоление сложностей, адаптация и процветание в быстро меняющемся мире.

Каждый эпизод посвящен научно проверенным стратегиям улучшения мышления высшего порядка и социально-эмоциональных навыков. Узнайте, как решать реальные проблемы и развивать устойчивость, используя системное мышление — проверенный подход, который мы разрабатываем уже более 30 лет. При поддержке Национального научного фонда мы предлагаем передовые идеи и практические инструменты, которые помогут вам изменить свое мышление и жизнь.

Подпишитесь сейчас, чтобы присоединиться к движению, ведь перемены происходят, когда меняется мышление.

Узнайте больше на www.stsi.pro