El MEJOR ENTRENAMIENTO de PIERNAS para GANAR MÚSCULO (Cuádriceps, Isquios y Glúteo)

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ÍNDICE

00:00 Introducción al vídeo
01:20 Frecuencia de entrenamiento
03:32 División de entrenamiento
07:02 Carga de entrenamiento
09:21 Ejemplo de rutina
12:35 Resumen y conclusiones

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