ROSCA SCOTT - 3 DICAS PARA FAZER CERTO

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A rosca Scott é um exercício bem comum para bíceps. Normalmente é realizado no banco ou na máquina.

As dicas são as mesmas para as duas situações.

No vídeo, eu dou dicas de treino para você fazer o exercício com segurança e reduzir o risco de Lesão, tudo isso aumentando os seus resultados na academia, se posicionando corretamente para ter uma execução mais eficiente.

O maior erro nos exercícios de bíceps está na compensação realizada na articulação do ombro. Neste exercício não é diferente. O ombro arredonda para fazer a barra descer mais ao invés de chegar nesse ponto estendendo mais os cotovelos. Isso diminui seus resultados e ainda pode contribuir para que você fique com a musculatura mais encurtada e com a postura pior, consequentemente.

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Espero que ajude!

Música: "Overseas - Vlad Gluschenko"

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00:00 Intro
00:15 Ajustes
01:37 Execução
02:21 Segurança