סקוואטים - 3 הטעויות הכי גרועות! (המדריך המקוצר 💪)

array(19) { ["EXgL_DgJcjY"]=> object(stdClass)#5830 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "EXgL_DgJcjY" ["related_video_title"]=> string(98) "5 התרגילים הכי גרועים בחדר כושר (שעדיף להפסיק לעשות) 😬" ["posted_time"]=> string(23) "1 месяц назад" ["channelName"]=> NULL } ["eRGvN2xNRCo"]=> object(stdClass)#5833 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "eRGvN2xNRCo" ["related_video_title"]=> string(139) "ТАНЦУЙ ЭТО каждый день, чтобы ЖИТЬ до 100 лет! / ЛУЧШИЕ упражнения для здоровья" ["posted_time"]=> string(25) "2 месяца назад" ["channelName"]=> NULL } ["pP7FrIrs4H4"]=> object(stdClass)#5828 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "pP7FrIrs4H4" ["related_video_title"]=> string(98) "Здоровая шея НЕ вставая со стула – Гимнастика для ШЕИ" ["posted_time"]=> string(28) "11 месяцев назад" ["channelName"]=> NULL } ["Jt9K5kuClVQ"]=> object(stdClass)#5838 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "Jt9K5kuClVQ" ["related_video_title"]=> string(97) "איך עושים סקוואטים נכון - סקוואט (תרגיל לירכיים וישבן)" ["posted_time"]=> string(19) "5 лет назад" ["channelName"]=> NULL } ["ZekU_fzPXvw"]=> object(stdClass)#5822 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "ZekU_fzPXvw" ["related_video_title"]=> string(148) "Вы просыпаетесь в 3 часа ночи? Вашему телу нужна помощь! Почему об этом не говорят?" ["posted_time"]=> string(23) "1 месяц назад" ["channelName"]=> NULL } ["V64C1U-jbTY"]=> object(stdClass)#5840 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "V64C1U-jbTY" ["related_video_title"]=> string(54) "האם הילד הזה בן 14 יותר חזק ממך?" ["posted_time"]=> string(25) "2 недели назад" ["channelName"]=> NULL } ["cI8RBZ4Q51g"]=> object(stdClass)#5826 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "cI8RBZ4Q51g" ["related_video_title"]=> string(45) "איך לעשות פרונט לבר מאפס!" ["posted_time"]=> string(21) "4 года назад" ["channelName"]=> NULL } ["c9ITadyPh_I"]=> object(stdClass)#5837 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "c9ITadyPh_I" ["related_video_title"]=> string(78) "7 תרגילים לאימון ישבן 🍑 (לטוסיק גדול וחטוב)" ["posted_time"]=> string(27) "6 месяцев назад" ["channelName"]=> NULL } ["l1FasWPU4sE"]=> object(stdClass)#5816 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "l1FasWPU4sE" ["related_video_title"]=> string(114) "Только ЭТО упражнение снимет боль и омолодит спину за 3 минуты!" ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> NULL } ["-PgFPbwuhXw"]=> object(stdClass)#5834 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "-PgFPbwuhXw" ["related_video_title"]=> string(175) "איך עושים סקוואט, איך לבצע סקוואט נכון, סקוואט איך עושים, איך לעשות סקוואט עם מוט, איך לבצע סקוואט" ["posted_time"]=> string(21) "2 года назад" ["channelName"]=> NULL } ["IQRmeBc4YQk"]=> object(stdClass)#5829 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "IQRmeBc4YQk" ["related_video_title"]=> string(157) "Как правильно висеть на турнике чтобы выпрямить спину и рассосать грыжи позвоночника" ["posted_time"]=> string(25) "3 месяца назад" ["channelName"]=> NULL } ["sBjTjrMYmV8"]=> object(stdClass)#5835 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "sBjTjrMYmV8" ["related_video_title"]=> string(137) "Доктора советуют: 5 научно доказанных упражнений, чтобы ЗАМЕДЛИТЬ СТАРЕНИЕ" ["posted_time"]=> string(23) "1 месяц назад" ["channelName"]=> NULL } ["GY-eU3nP1xU"]=> object(stdClass)#5823 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "GY-eU3nP1xU" ["related_video_title"]=> string(99) "סקוואט - איך עושים סקוואט נכון? המדריך המלא לתרגיל ה-SQUAT" ["posted_time"]=> string(21) "4 года назад" ["channelName"]=> NULL } ["q41YE1fvvMI"]=> object(stdClass)#5821 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "q41YE1fvvMI" ["related_video_title"]=> string(50) "איך להצליח עמידת ידיים מאפס" ["posted_time"]=> string(27) "5 месяцев назад" ["channelName"]=> NULL } ["lvDaQltNo2s"]=> object(stdClass)#5819 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "lvDaQltNo2s" ["related_video_title"]=> string(86) "ПРАВИЛЬНЫЙ ПРИСЕД — Как он меняет тело и жизнь?" ["posted_time"]=> string(25) "2 месяца назад" ["channelName"]=> NULL } ["isIa__tV3f8"]=> object(stdClass)#5820 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "isIa__tV3f8" ["related_video_title"]=> string(86) "אתגר סקוואטים - 8 סוגי סקוואט (אימון רגליים ביתי)" ["posted_time"]=> string(19) "5 лет назад" ["channelName"]=> NULL } ["k_f2psUjWXk"]=> object(stdClass)#5817 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "k_f2psUjWXk" ["related_video_title"]=> string(105) "Как очистить сосуды от бляшек и тромбов за 5 простых шагов" ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> NULL } ["LsGL1r9Pws4"]=> object(stdClass)#5818 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "LsGL1r9Pws4" ["related_video_title"]=> string(37) "איך לבצע סקוואט נכון" ["posted_time"]=> string(19) "6 лет назад" ["channelName"]=> NULL } ["NM-Mqg4fZ3o"]=> object(stdClass)#5806 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "NM-Mqg4fZ3o" ["related_video_title"]=> string(0) "" ["posted_time"]=> string(21) "4 года назад" ["channelName"]=> NULL } }