Lauftipp: Was ist die richtige Armhaltung für deinen Laufstil - Vermeide Overcrossing der Arme

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In unseren Lauftipps und Übungen für dein Lauftraining beschäftigen wir uns heute nochmals mit den Armen. Eigentlich geht es eher um den Armschwung beim Laufen. Betrachten wir den Lauftyp Boxer (https://onestepfaster.com/fehler-beim.... Der Boxer hat eine übertrieben starke Armbewegung und es sieht so aus, als würde er beim Laufen Schattenboxen. Das Problem dabei ist, dass wir eine sehr starke Verwringung im Oberkörper haben. In einem der vorangegangenen Videos sind wir bereits darauf eingegangen, was passiert, wenn du zu viel Rotation im Oberkörper hast.
Wie kann ich folgende Frage beantworten: Ist meine Armrotation zu stark? Was ist die richtige Armrotation, bzw. wieviel ist noch in Ordnung?
Hierzu denken wir uns eine Linie von Der Nasenspitze durch den Bauchnabel. Wenn wir joggen oder laufen gehen, sollten die Hände diese gedachte Linie nicht überschreiten. Auch hier empfiehlt es sich den Fehler zu verdeutlichen, indem du übertrieben stark die Hände nach innen schwingst.
Wie kannst du das jetzt abstellen? Wie schwingst du deine Arme beim Laufenrichtig?
Gehe auf die 400-Meter Bahn oder eine gerade Straße. Versuche jetzt beim Laufen den Unterarm immer parallel zur Linie, bzw. zum Bordstein oder dergleichen zu schwingen.

Probier es einfach mal aus!

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Solltest du neue Laufschuhe für deinen nächsten Marathon, Halbmarathon, Triathlon oder 10 km Lauf benötigen, helfen wir dir gerne weiter.
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Viel Spaß bei deinem Lauftraining!
Justus