Тренировка, ноги, плечи

Мои программы тренировок и марафоны
Ближайший стартует программа "Плоский живот "для записи переходите по ссылке
https://taplink.cc/voldenkin_yura


00:00 Гиперэкстензия
00:15 Разгибание ног
00:34 Жим ногами
01:20 Приседание
02:09 Икры в смитта
02:44 Сгибание ног лежа
03:04 Жим гантелей сидя
03:45 Жим в тренажёре (аналог)
04:09 Махи гантелей в стороны
04:38 Махи гантелей вперед
05:20 Разведение в тренажёре
05:54 Разведение рук лежа на скамье (аналог )
06:20 Пресс подьем ног