RUTINA FULLBODY GYM PARA MUJERES | Aumentar VOLUMEN muscular y TONIFICAR

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En este vídeo os presentamos una rutina fullbody (cuerpo completo) que hemos diseñado específicamente para chicas/mujeres.

El objetivo general que buscamos con esta rutina es aumentar/ganar masa muscular (hipertrofia) en todo el cuerpo. Si eres constante, combinas los entrenos con ejercicio aeróbico y mantienes una alimentación adecuada, además de aumentar músculo, conseguirás mantener niveles de grasa reducidos, lo que te permitirá tonificar y reafirmar todo tu cuerpo. Además, enfatizaremos el trabajo de las zonas corporales que más realzan la figura femenina con el propósito, por tanto, de moldear un cuerpo estético y bonito.

El entrenamiento de musculación/fitness mostrado es un ejemplo en el que aparecen 7 ejercicios (algunos de los cuales requieren de máquinas de musculación propias de un gimnasio). Puedes realizarlo 2-3 veces por semana (con al menos un día de descanso entremedias).

DESCRIPCIÓN DEL ENTRENAMIENTO:

1. Press inclinado 3x15
2. Remo con barra 2x15
3. Press militar en máquina 4x15
4. Jalón cerrado al pecho 3x15
5. Peso muerto rumano 4x15
6. Prensa 4x15
7. Zancada amplia 4x15

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