Идеальное время тренировки зависит от ваших целей. Новые данные.

Для записи на персональную консультацию и сопровождение :
https://ua.ultraclinic.com.ua
WhatsApp +38 (096) 036 15 91
Viber +38 (050) 718 74 80
e-mail: [email protected]
тел. +38 (044) 331 91 11

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Курс «Как победить старение организма. Практическое руководство» https://www.udemy.com/course/romikwvf...
Курс «Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным»
https://www.udemy.com/course/bxbphbez...
Курс «Лечение гипертонии без лекарств»
https://www.udemy.com/course/vhqksohh...

Время и тип тренировок должные соответствовать целям, которые вы преследуете. Идеально проводить тренировки тогда, когда они дают наибольший эффект.
Исследование было проведено группой ученых Skidmore College. 27 женщин и 20 мужчин, здоровых, молодого стеднего возраста. 42+- 8 лет женщины и 45+- 8 лет мужчины. ИМТ около 24 у женщин, около 25 у мужчин. Брали участистие в 12 недельной программе тренировок. Программа состояла из 4 занятий в неделю : ВИИТ, длительная на выносливость, силовая и растяжка.
Группа женщин, занимавшихся утром - более интенсивная потеря жира и снижение АД.
Вечером - увеличение силы верхней части тела.
Мужчины - нет разницы в силе, но у группы, занимающихся вечером - падение давления, усиление жиросжигания и снижение чувства усталости.
Еще одно исследование в 2021 году показало, что во второй половине дня люди способны развивать большую силу и мощность. Это совпадает с тем моментом, когда температура тела наиболее высока.
Утром же более высока способность к выполнению упражнений, требующих координации и техники
Еще одно исследование, в 2020 году, показало, что тренировки между 3 и 6 часами вечера улучшают чувствительность к инуслину и снижают уровень сахара в крови.
https://www.frontiersin.org/articles/...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...

Бесплатный Справочник: Check-Up Организма для мужчин 18-65 лет https://bit.ly/3WFhVzR
Бесплатный Справочник: Check-Up Организма для женщин 18-65 лет https://bit.ly/3UYhgZ5
Телеграм-бот поиска ответов по всем видео на канале: https://t.me/clinic_ecarium_bot