КУМБХАКА. Как правильно делать задержку на вдохе и выдохе.

Если вам понравилось видео, вы можете оставить лайк, комментарий и подписаться на канал. Также приглашаем вас познакомиться с другими гранями проекта Мягкая Сила

Магазин ресурсных товаров https://softpower.yoga/shop
Онлайн - классы по абонементу https://softpower.yoga/online
Оффлайн - мероприятия https://softpower.yoga/events
Telegram-канал https://t.me/softpower_yoga
Instagram   / bodryachkova_yoga  


Данное обучающее видео посвящено двум основным видам задержки дыхания в йоге: АНТАР Кумбхаке и БАХИР Кумбхаке.

КУМБХАКИ (задержки) являются важнейшей частью дыхательных практик йоги. Именно осознанное выполнение и удержание задержек дает возможность не только значительно укрепить дыхательную систему в целом, но и является важной техникой для работы с вегето-сосудистой системой: например, задержки помогают привести в сбалансированное состояние ВСС после активного дыхания - таких как Капалабхати или Бхастрика.

БАХИР КУМБХАКА - задержка дыхания на выдохе.
Подробный разбор с графикой и с акцентом на выполнение Уддияна-бандхи.

АНТАР КУМБХАКА - задержка дыхания на вдохе.
Подробный разбор с графикой и акцентом на выполнение Джеландхара-бандхи и Мула-бандхи.

Данные виды задержек хорошо знать и практиковать как самостоятельно - в целях укрепления дыхательной системы, так и при выполнении различных пранаям.

На канале представлено видео с дыханием Капалабхати на каждый день, где мы используем данные задержки. Также в тренировочном видео по Уддияна-Бандхе мы работаем с Бахир-Кумбхакой, то есть с задержкой на выдохе.