Дыхание Капалабхати. Йога практика на каждый день

Если вам понравилось видео, вы можете оставить лайк, комментарий и подписаться на канал. Также приглашаем вас познакомиться с другими гранями проекта Мягкая Сила

Магазин ресурсных товаров https://softpower.yoga/shop
Онлайн - классы по абонементу https://softpower.yoga/online
Оффлайн - мероприятия https://softpower.yoga/events
Telegram-канал https://t.me/softpower_yoga
Instagram   / bodryachkova_yoga  


Данное видео - это практическое занятие. Если вы еще не знакомы с дыханием КАПАЛАБХАТИ, то я рекомендую вначале посмотреть ОБУЧАЮЩЕЕ видео по дыханию Капалабхати, где я подробно объясняю технику    • Йога для новичков. Дыхание Капалабхати. Об...  

ПОРЯДОК ПРАКТИКИ:
массаж области носа

анулома-вилома Капалабхати 30 повторени
-Бахир-кумбхака(задержка на выдохе) - 15 сек

-Капалабхати 30 повторений
-Антар-кумбхака (задержка на вдохе) 30 сек

Капалабхати 30 повторений
-Бахир-кумбхака 15 сек + Антар-кумбхака 30 сек

ИТОГО: 3 подхода Капалабхати по 30 раз для начального уровня.

В данном видео дыхание практикуется с чередованием дыхательных задержек - БАХИР Кумбхака и АНТАР Кумбхака, а также с использованием УДДИЯНА-БАНДХИ.
Все эти техники я подробно объясняю и показываю в отдельных видео "КУМБХАКИ" и "УДДИЯНА БАНДХА". Каждая техника требует качественного освоения со стороны новичка.

ДЫХАНИЕ КАПАЛАБХАТИ

-важнейшая из дыхательных техник в йоге, при этом достаточно простая в освоении
-относится к ШАТКАРМАМ - специальным очистительным практикам йоги

ОСНОВНЫЕ ФУНКЦИИ:

ОЧИСТИТЕЛЬНАЯ -
засчёт создания мощных перепадов давления в дыхательной системе способствует выводу излишней слизи с внутренней поверхности легких человека ("слизистая", эпителиальный слой), а также удаляет её излишки непосредственно из всей дыхательной системы

ТОНИЗИРУЮЩАЯ -
засчёт тех же перепадов давления создается так называемый "вибрационный массаж головного мозга", это приводит в тонус сосуды головного мозга +
также активизируется СИМПАТИЧЕСКАЯ нервная система, отвечающая за активизацию всех обменных процессов в том числе

УКРЕПЛЯЮЩАЯ -
регулярная практика Капалабхати отлично тренирует всю дыхательную систему

ТЕХНИКА предполагает активный мощный выдох через нос и пассивный вдох
ЧАСТОТА ДЫХАНИЯ в среднем от 1 раза в 2 сек у начинающих практиков до 2 раз в 1,5 сек у продолжающих

ВРЕМЯ ДЛЯ ПРАКТИКИ
лучшее время - утро после пробуждения или в любое время ПЕРЕД практикой йоги
выполняется натощак или на пустой желудок (минимум 3 часа после еды)

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:
гипертония
-опухоли головного мозга
-перенесенные сильные черепно-мозговые травмы
-воспалительные заболевания внутренних органов
-месячные
-беременность