Панически атаки - как да се справим?

Паническите атаки за съжаление са все по-често срещано бреме във времето, в което живеем. В това видео говорим какво са и какво не са паническите атаки, защо ги получаваме и какви техники можем да използваме за овладяването им.

Съдържание:
0:00 Начало
1:00 Какво са паническите атаки?
3:03 Какво предизвиква паническите атаки?
3:35 Паническите атаки като разтоварване на напрежение
5:38 Контрол в главата и блокирани поведения
10:19 Кръстосване на гняв и страх
13:38 1. 5, 4, 3, 2, 1
17:04 2. Бавно дишане с вдигнати ръце и акцент на издишването
19:16 3. Земята е ваш приятел
21:32 4. Смяна на доминантата
24:56 5. Безсилие -- Сила
26:18 6. Мозъкът ме лъже
26:46 7. Да се оставя да умра
28:28 8. Анализ
29:49 Паник атаките и лекарствата


Можете да ме намерите във фейсбук на   / alexandraalgafaripsychotherapy  

И в Инстаграм на www.instagram.com/alexandraalgafari