مینی ولاگ یک روز با من / روتین روزانه گیلدافیت

سلام به همه فیت فم ها! خوش آمدید به کانال یوتوب گیلدافیت. امروز در ویدیوی ولاگ یک روز از زندگی من روتین روزانه خودم رو با شما به اشتراک می‌گذارم. در این ویدیو، به شما نشان می‌دم که چطوری من روز خودم رو را با کار یوتوب، ورزش در خانه، و تهیه اسموتی رژیمی آغاز میکنم.

امیدوارم از این ولاگ لذت برده باشی و اون رو برای دوستات هم بفرستی❤️☺️ چون وقتی ویدیو ها لایک و کامنت میگیرن 👈🏼 اون وقت یوتوب اونها رو در دسترس افراد بیشتری قرار میده و میتونیم خانواده فیت فم رو بزرگ تر کنیم و بیشتر باهم ورزش کنیم💐
💪🏾
روتین مینی ولاگ روزانه:
در این بخش، شما با من به یک روز از زندگی گیلدافیت درون خانه میاین چون از صبح ک بیدار میشم قهوه رو درست میکنم و میشینم پای یوتوب!

ورزش در خانه:
همه دیگه به این موضوع پی بردیم که ورزش در خانه یکی از بهترین راه‌ها برای حفظ سلامتی و تندرستی ه. من هم حتما روزانه (بیشتر صبح ها) حتما ۳۰ دقیقه ورزش میکنم.

تهیه اسموتی رژیمی:
تغذیه سالم برای بالا نگه داشتن سطح انرژی و متابولیسم بدن خیلی مهمه. در این مینی ولاگ نشان دادم چگونه یک اسموتی رژیمی و خوشمزه تهیه کنی. این اسموتی حاوی مواد غذایی مورد نیاز از جمله پروتین و میوه هست.

در نهایت امیدوارم از این ورزش لذت برده باشی و اون رو برای دوستات هم بفرستی❤️☺️ چون وقتی ویدیو ها لایک و کامنت میگیرن 👈🏼 اون وقت یوتوب اونها رو در دسترس افراد بیشتری قرار میده و میتونیم خانواده فیت فم رو بزرگ تر کنیم و بیشتر باهم ورزش کنیم💐

_____________________________________________________________
کد تخفیف ست های ورزشی من:
GildaFitt10
خرید از لینک زیر با ارسال رایگان در بیشتر کشورهای دنیا
https://us.crzyoga.com/collections/bu...

و این لینک آمازون من برای سایر لباس ها و وسایل ورزشی من
https://www.amazon.com/shop/gildafitt...
_______________________________________________________________
این ویدیو برای تو که دوست داری قبل تمرین بدنت رو ۵-۱۰ دقیقه بیشتر گرم کنی:
   • گرم کردن تمام عضلات مهم بدن در ۵ دقیقه قبل...  
یا
   • بهترین حرکات گرم کردن بدن قبل از تمرین  
👇
اما حتما با یکی از ویدیو های زیر بدن رو در انتهای تمرین امروز سرد کن:
   • Cool Down - بهترین تمرین سرد کردن بدن و حر...  
یا با این ویدیو بدن رو کامل استرچ بده
   • حرکات کششی موثر در سرد کردن بدن بعد ورزش  
_______________________________________________________________
ویدیو اضافی لاغری شکم در خانه شماره ۱:
   • بهترین تمرین چربیسوزی شکم پهلو ↔ ورزش بدون...  

ویدیو اضافی ورزش برای شکم تخت شماره ۲:
   • بهترین تمرین ورزش در خانه برای لاغری شکم و...  
_______________________________________________________________
راه های تماس با من :
وب سایت → www.Gildafitt.com
اینستگرام→   / gildafitt  
تیک تاک→ https://www.tiktok.com/discover/gilda...
تویتر→   / gildafitt  
_______________________________________________________________
DISCLAIMER:
All information provided by GildaFitt Team is of a general nature and is furnished only for educational/entertainment purposes only. No information is to be taken as medical or other health advice pertaining to any individual specific health or medical condition. You agree that use of this information is at your own risk and hold GildaFitt Team harmless from any and all losses, liabilities, injuries or damages resulting from any and all claims.


گیلدافیت ورزش مبتدی ورزش های هوازی لاغری کاهش سایز در منزل تناسب اندام کاهش وزن سریع چربی سوزی عضله سازی ورزش برای لاغری پشت کمر کاهش وزن هوازی قدرتی برای لاغری شکم پهلو ولاگ لایف استایل سالم چگونه
#ورزش #فیتنس #لاغری