TRENING CAŁEGO CIAŁA BEZ POWTARZANIA ĆWICZEŃ | FULL BODY EXPRESS | Z HANTLAMI | Agata Zając

Materiał sponsorowany przez markę ‪@Womensbest‬, z którą współpracuję już od 2019 roku.

Women’s Best w swojej ofercie ma mnóstwo produktów świetnej jakości, które polecam z całego ❤️ Legginsy i top, które noszę na nagraniu to kolekcja ESSENTIAL, kolor Tea Green. Będzie mi niezmiernie miło jeśli zakupów dokonasz przez mój link afiliacyjny: https://womens.best/AgataZajac​​​​. A jako ambasadorka marki mam dla Ciebie kod zniżkowy -10% "AgataZajac".

25-minutowy trening całego ciała, który koniecznie musisz wypróbować! Popracujemy w nim nad dolnymi i górnymi partiami mięśniowymi oraz brzuchem, a na zakończenie wykonamy krótką część spalającą (przyspiesza nasz metabolizm i pozytywnie wpływa na proces odchudzania). Przygotuj hantle lub dowolne obciążenie, które masz akurat pod ręką (butelki z wodą itd.). Zero powtórzeń, zero wymówek! Do dzieła! 🔥🔥

▸ Rodzaj treningu: siłowy / wzmacniający / spalający
▸ Zaangażowane mięśnie: całe ciało
▸ Potrzebny sprzęt: hantle (u mnie 1,5 kg)
▸ Czas trwania: 26:24 min.

00:00​​​​​​ - 05:24 Rozgrzewka
05:25 - 11:20 Część 1 (dolne partie mięśniowe) - 45 sek. pracy, 10 sek. odpoczynku
11:21​​​ - 16:23 Część 2 (górne partie mięśniowe) - 45 sek. pracy, 10 sek. odpoczynku
16:24 - 20:29 Część 3 (mięśnie brzucha) - 45 sek. pracy, 10 sek. odpoczynku
20:30 - 23:30 Część 4 (spalająca) - 45 sek. pracy, 10 sek. odpoczynku
23:31​ - 26:24 Cool down, rozciąganie

Pamiętaj, że Twój trening powinien być przede wszystkim bezpieczny. ❤️ Jeżeli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne lub wątpliwości, czy możesz wykonywać trening, skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Jeżeli dopiero rozpoczynasz przygodę z aktywnością fitness zacznij od wykonywania prostych treningów, by przygotować swoje ciało do bardziej zaawansowanych ćwiczeń i zminimalizować ryzyko kontuzji. Na moim kanale staram się przekazać w jak najlepszy sposób informacje o prawidłowej technice wykonywania treningu. Pamiętaj jednak, że wykonujesz ćwiczenia bez nadzoru profesjonalisty i na własne ryzyko, dlatego zachowaj szczególne zasady ostrożności i słuchaj swojego ciała, jeżeli każe Ci zwolnić.

⭐️ Jeśli spodobał Ci się ten film, to polecam zobaczyć także inne:

▸ TRENING SIŁOWY FULL BODY    • TRENING SIŁOWY DLA KOBIET 💪 | 35 MIN W DOM...  
▸ TRENING CAŁEGO CIAŁA Z KETTLEBELL    • TRENING FULL BODY Z KETTLEBELL | LUB HANTL...  
▸ TRENING OBWODOWY | BRZUCH, UDA, POŚLADKI    • TRENING OBWODOWY | BRZUCH, UDA, POŚLADKI |...  

Przed tym treningiem koniecznie wykonaj rozgrzewkę:

▸ NAJLEPSZA ROZGRZEWKA PRZED TRENINGIEM I ĆWICZENIAMI 👑    • NAJLEPSZA KRÓTKA ROZGRZEWKA PRZED TRENINGI...  

Po tym treningu możesz wykonać także:

▸ ROZCIĄGANIE & MOBILITY    • Плейлист  

❤️ #reklama #markawłasna

A jeśli potrzebujesz gotowego planu treningowego, który harmonijnie ukształtuje Twoją sylwetkę to polecam moją ofertę siłowych planów do ćwiczeń w domu lub na siłowni https://agatazajacfitness.pl/stm_lms_.... Pierwsze efekty zobaczysz już w kilka tygodni!

🔥 Chcesz otrzymywać powiadomienia o nowym treningu? Zasubskrybuj mój kanał:    / @agatazajac  

👍 Bądźmy w kontakcie:

Instagram:   / agata_zaj.ac  
Facebook:   / agatazajacfit  
Oficjalna grupa na Facebooku:   / 715546912637653  

☄️ Wykorzystany sprzęt:

#reklama ‪@forceband_pl‬ ‪@ceneopl‬ ‪@Womensbest‬

▸ Mata: https://forceband.pl/7666-mata-do-cwi...
Z kodem "Agata15" macie 15% zniżki (na cały asortyment sklepu)!
▸ Hantle: https://www.ceneo.pl/89571558#cid=449...
▸ Buty (widoczne na nagraniu nie są już dostępne, podaję podobne): https://www.ceneo.pl/112848531#crid=5...
▸ Bidon: Women`s Best (wpisz w wyszukiwarkę "shaker")
▸ A w bidonie (z reguły): Amino & Energy od Women's Best (wpisz w wyszukiwarkę "amino")
Link afiliacyjny do strony Women`s Best: https://womens.best/AgataZajac​​​​
** Jako ambasadorka marki mam dla Was kod zniżkowy -10% "AgataZajac"

Więcej o używanym przeze mnie sprzęcie mówię tutaj:
▸ (MINI) DOMOWA SIŁOWNIA | Jaki sprzęt wybrać, żeby trenować efektywnie w domu?    • (MINI) DOMOWA SIŁOWNIA | Jaki sprzęt wybra...  

🛠 Wyposażenie mojego studia:

#reklama ‪@ceneopl‬

Kamera: https://www.ceneo.pl/60175688#crid=58...
Obiektyw: https://www.ceneo.pl/106849150#crid=5...
Statyw: https://www.ceneo.pl/28765853#crid=58...
Mikrofon: https://www.ceneo.pl/111407673#crid=5...

#agatazajac #trenujezagata #fitness #fit #gym #motivation #workout #fitnessmotivation #training #trening #lifestyle #healthy #motywacja #fullbody #fullbodyworkout #dumbbells #dumbellsworkout