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焦慮，失眠與淺眠/ 如何解除焦慮改善睡眠/為什麽會焦慮?
Автор: Dr. 蔣太醫
Загружено: 10 февр. 2023 г.
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今天想和大家分享我的親身經歷。 什麽樣的人先天更容易焦慮？女性比男性更容易焦慮，小時候經歷創傷不幸的人長大後容易焦慮， 完美主義者和討好型人格的人容易焦慮， 後天承受很大壓力的人，比如工作學業繁忙的人也容易焦慮。還有些是來自於家族遺傳。
如何消除或者緩解睡前焦慮呢？
首先， 按時睡覺， 睡前留出至少1個半小時，專門放松自己。
其次，保證每天適量的戶外運動。
第三，焦慮和缺水的關系已經被科學證實。
最後，拿出行動來解決那些你能解決的焦慮。
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