Respiration / Diaphragme : 4 exercices pour OUVRIR le THORAX

Aujourd'hui, je vous propose de faire 4 exercices pour améliorer la respiration et détendre le muscle Diaphragme... Rien que ça ! ;)
Je vais parler du Plexus Solaire (souvent tendu à cause du stress) de l'ouverture de la poitrine, de l'ouverture postérieure et enfin de l'ouverture costale.
En bref tous ces exercices vont permettre d'ouvrir le Thorax (idéal pour le chant, détendre le Diaphragme et améliorer la respiration).

Pourquoi rechercher l'ouverture du thorax ?

Le principal muscle qui permet la respiration est le muscle Diaphragme.
C'est la contraction de ce muscle qui amène l'air dans les poumons.

En ce contractant, le muscle Diaphragme (ou plutôt le centre phrénique) descend entrainant une augmentation du diamètre thoracique haut-bas.
En descendant, il s'appuie sur les viscères permettant ainsi l'augmentation des diamètres avant-arrière et gauche-droite du caisson thoracique.
L'augmentation du volume du caisson thoracique amène à un phénomène d'aspiration.

Posologie :
Je vous propose de faire 5 répétitions pour chaque exercice mais vous pouvez en faire plus ^^

Composition de la vidéo
0:00 Introduction
0:50 Sommaire de la vidéo
1:05 Ouvrir le Plexus Solaire
2:23 Ouverture Dorsale
3:46 Ouverture Latérale
5:16 Ouverture de la poitrine

N'hésitez pas à poster vos commentaires 🙃 Je serai ravi d'avoir votre retour sur ces exercices !

Bien entendu, je vous invite à consulter votre médecin ou votre kinésithérapeute avant de vous engager dans ce type d'exercice.

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🙋‍♂️ Moi, c'est Thierry. Je suis kiné spécialisé dans le traitement des douleurs chroniques et persistantes du dos.

👍 J'adore tout ce qui est neuro musculaire 🧠💪 et réflexes archaïques 🦖.

🎬 Les vidéos sont pour la plupart des exercices à faire à la maison à destination de mes patients... Je les ai publié sur Youtube pour aider le plus grand monde.

🤓 J'essaye à chaque fois d'être le plus pédagogue possible !

🙄 SI vous avez des idées de sujet à traiter, n'hésitez à laisser un commentaire.

Au plaisir et bon visionnage !