Фитнес ролл сила и координация ног с элементами проминания и растяжки всего тела
Автор: Фитнес Черноморск и онлайн. Лариса Куприенко
Загружено: 2025-11-15
Просмотров: 46
Фитнес комплекс с Роллом для растяжки, проминания с акцентом на координацию и силу ног, тазобедренного сустава.
Кратко упражнения:
Ролл в руках вращаем плечи.
Ролл в руках руки над головой за голову толчки.
Ролл в руках руки отводим руки в стороны за спину.
Ролл в руках наклоны вниз.
Ролл как опора для рук, стойка на одной ноге вторая паралельно полу вдоль тела прямо, отводим тазобедренный.
согнутая нога на ролле вторая ровная на полу, корпус наклонен и тянемся к полу.
Стоя на колене и руке , вторые вытянуты вдоль тела.
Опора на локоть на полу и на ладонь на ролле, на колено на полу и вторая нога вдоль тела вверх выше уровня тела.
Колено на полу, рука ровная на полу, вторая рука за спину. свободна нога прямая огибает ролл касается пола.
Выпад с опорой на ролл.
Лежа на спине ролл между стоп ноги согнуты подгибаются к животы.
Лежа на спине ролл между стоп ноги попеременно верх низ .
Прокатка на ролле поясницы спины и ног.
Возможны тренировки онлайн: http://project707920.tilda.ws/online
инстаграм / fitnes_chernomorsk
фейсбук / fitneschernomorsk
телеграм https://t.me/LaK831831
вайбер viber://chat?number=%2B380936512988
Те, кто потренился и готов скинуть денег за фитнес треш:
Карта Гривневая 4441 1110 7441 6052
Карта Евровая 4441 1144 9776 7549
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
