Неделя питательных завтраков

ЭЛЕКТРОННЫЕ КНИГИ https://tishwonders.co.uk
СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ: instagram.com/tishwonders
КОНТАКТЫ: [email protected]

Все рецепты рассчитаны на 1 порцию.

ЯЙЦА ПО-ТУРЕЦКИ
Йогурт:
200 г греческого йогурта
1/3 зубчика чеснока
1,5 ст. л. лимона
1 ст. л. свежего укропа
соль

Яйца:
2/3 яйца
150 г консервированного красного перца

Сливочное масло:
30 г сливочного масла
1 ч. л. перца Алеппо
¼ ч. л. хлопьев чили

ПРОТЕИНОВАЯ КАША
½ стакана / 45 г овсяных хлопьев (замочить)
½ стакана миндального молока (добавить при необходимости)
½ ч. л. корица
1 ст. л. Протеиновый порошок на выбор

Добавки (по желанию)
Мёд
Пчелиная пыльца
Семена конопли
Ягоды

Фритата с тунцом
80 г тунца
3 яйца
½ красной луковицы
Соль и перец

Добавки (по желанию)
Песто
Руккола
Помидоры черри

Яичница с бананом и зеленью
3 яйца
½ банана
1 авокадо
Помидоры:
Помидоры черри
Базилик
Орегано
Овощное масло (EVOO)
Соль

Добавки:
Пьядина

Помидоры черри, чесночная фасоль + творог
60 г творога
Хлеб на выбор

250 г помидоров черри
250 г масляной фасоли
1-2 зубчика чеснока
Горсть свежего базилика
1 ст. л. сушеного орегано
Соль