Неделя сытных ужинов

Фильтр для воды Waterdrop Mega
Американский амзит: https://amzn.to/3zcvhda
Великобританский амзит: https://amzn.to/3XiQX1u
Сайт: https://bit.ly/3XuKZdM
Дополнительные промокоды на скидку 10% для амзит и сайта: Tishwonders (ТОЛЬКО ДЛЯ США)

#waterfilter #waterdrop #waterdropfilter #waterpurifier #electricfilter @waterdropfilter.official

ЭЛЕКТРОННЫЕ КНИГИ: https://tishwonders.co.uk
СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ: instagram.com/tishwonders
КОНТАКТЫ: [email protected]

Лосось, рис из нута, соус чили с медом и тахини, жареная морковь с тмином — на 2 порции

Жареная морковь с тмином
400 г моркови
1 ч. л. семян тмина
Соль и перец
Оливковое масло первого отжима

Рис с нутом
200 г риса басмати
120 г нута
Соль
150 мл воды
150 мл кокосового молока
1 ч. л. сливочного масла

Лосось
220 г лосося
3 ст. л. оливкового масла (EVOO)
1/2 ч. л. меда
1 ч. л. орегано
1 ст. л. чесночного порошка
1 ч. л. дукки (по желанию)
1 ч. л. тамари
2 ст. л. сока лайма

Поливка тахини с чили и медом
2 ст. л. обычной тахини
1 ч. л. меда
1/4 ст. л. кайенского перца
1 небольшой зубчик чеснока (измельченный)
2 ст. л. сока лимона или лайма
2 ст. л. вода
Соль

Остатки дал и жареный рис с нутом и яйцом;

Дал
1,5 стакана оставшегося дал

Жареный рис с нутом и яйцом
1 стакан оставшегося риса
1 яйцо
3 стебля зеленого лука
1 измельченный зубчик чеснока
соль
перец

Жареный батат, стейк и чимичурри - 1 порция

Сладкий картофель
1 небольшой фиолетовый батат
1 ч. л. сливочного масла

Стейк
Рибай стейк
1 ч. л. чесночного порошка
1 ч. л. приправы для джерка
соль и перец

чимичурри
1/3 стакана петрушки
1/2 ч. л. свежего чили
1/3 стакана оливкового масла (EVOO)
1/2 ч. л. сушеного орегано
2 ст. л. Красный винный уксус
Соль и перец

По желанию
Руккола/руккола
Помидоры

Тосканская масляная фасоль «Marry Me» — на 2 порции

500 г вареной масляной фасоли
3 небольших шалота
3 зубчика чеснока
1 ст. л. сливочного масла
7 вяленых помидоров (в масле)
1 ст. л. масла из вяленых помидоров
1 ст. л. сушеного орегано
1/2 ч. л. молотой паприки
1/2 ч. л. Хлопья чили
150/200 мл бульона
2,5 ст. л. жирных сливок
1/4 стакана тертого пармезана
100 г молодого шпината
20 г свежего базилика
Соль и перец

По желанию
Треска

Салат из фиолетового батата с хумусом - на 1 порцию

Хумус из сладкого картофеля
1 небольшая фиолетовая картофелина
200 г вареного нута
1 зубчик чеснока
2 ст. л. легкой тахини
3 ст. л. лимонного сока
1/4 стакана оливкового масла (EVOO)
1 ст. л. тмина
4 ст. л. воды (добавьте больше при необходимости)
Соль

Салат
1/2 огурца
60 г помидоров черри
Несколько ломтиков красного лука
50 г оливок
1/4 ч. л. сумаха
2 ст. л. оливкового масла (EVOO)
1 ч. л. Лимонный сок
Соль

По желанию
Киноа
Варёное яйцо