Кант Лекторий: «Практические упражнения для здоровья спины»

От теории к практике! В этом эфире Юра показал массу универсальных и безопасных упражнений для укрепления спины и профилактики болей в спине. Какие упражнения вредны для спины? Как связана спина с шеей и ногами? Какие упражнения можно делать в офисе в процессе рабочего дня? Почему хрустит позвоночник? И многое другое в этом видео.

Спикер:
Юрий Сдобников — травматолог-ортопед, врач спортивной медицины, специалист по физической реабилитации. Основатель и главный тренер клуба «Спортивная секция». Консультирует сборные команды России по скейтбордингу и скалолазанию. КМС по скалолазанию, КМС по триатлону. Амбассадор Mizuno Europe, член команды Триспорт.

Бонус для зрителей стрима: скидка 15% на все товары из новых коллекций и доп скидка 5% на sale во всех магазинах «Кант» по промокоду «кантлекторий».

Условия скидки:
Скидка действует в интернет-магазине www.kant.ru и во всех оффлайн магазинах.
Период действия: 21.12.20 19.30 - 24.12.20 19.30
Скидка 5% суммируется с ценниками Sale.
Скидки не суммируются с ДК и не распространяются на: Лавинку, Газовые баллоны, Веревки, Petzl, Leatherman, Stanley, Thule, Seba, Cool zone, Burton step on, Globber, Suunto, Fischer Carbon lite RCS.
Чтобы воспользоваться скидкой, нужно назвать промокод «кантлекторий» на кассе или ввести его при оформлении заказа в интернет-магазине.

Оглавление для вашего удобства:
0:05:09 О чем будем говорить и кому подойдет эта лекция?
0:09:00 Позвоночник и его строение.
0:12:00 По поводу осанки.
0:14:05 Треугольник здорового позвоночника.
0:16:25 Движения в позвоночнике.
0:18:26 Упражнения, которые имеют наибольшую доказательную эффективность.
0:19:38 По поводу растяжки.
0:20:11 По поводу гимнастики.
0:22:37 Про вредные упражнения...
0:24:15 Строение шейного отдела.
0:24:36 Сколько весит голова?
0:26:09 Норма амплитуды движений и тесты на амплитуду.
0:29:38 Упражнения на увеличение амплитуды.
0:36:05 Мобилизация.
0:37:04 Силовые упражнения. Тестирование.
0:37:50 По поводу хруста.
0:41:34 Позиция головы в саггитальной плоскости.
0:45:01 Тестирование глубоких сгибателей.
0:50:02 Упражнение для шейного отдела, которое можно выполнять в офисе.
0:51:10 Упражнение на боквые мышцы шеи.
0:55:22 Упражнения на ротацию с резинкой.
0:59:17 Вариант упражнения на ротацию с руками.
1:00:30 Упражнения на сгибания/разгибания.
1:02:05 Как часто делать упражнения?
1:03:05 Как шея взаимосвязана со спиной?
1:05:14 Какие положения вредны для шеи?
1:05:50 Как правильно работать на диване дома в пандемию?
1:06:40 Грудной отдел позвоночника.
1:08:25 Нормы амплитуды грудного отдела. Тестирования.
1:13:12 Про вдох и выдох в процессе упражнений!
1:17:17 Разгибание.
1:19:13 Класссный тест/упражнение на разгибание в груном отделе.
1:21:43 На что влияет грудной отдел?
1:23:53 Ротация.
1:22:18 Как вредно делать для позвоночника?
1:28:50 Разгибание в груднм отделе через силовые упражнения.
1:30:12 Упражнение для трапеции.
1:33:00 Про электро стимуляторы.
1:33:45 Сколько времени уделять упражнениям?
1:35:18 Активное разгибание в грудном отделе.
1:40:30 Поясничный отдел позвоночника.
1:42:35 Упражнения при грыже в позвоночнике.
1:43:30 Амплитуда подвижности в пяснице. Тесты.
1:51:00 Вредно ли прогибаться назад в пояснице?
1:55:00 Про боковые наклоны.
1:56:20 Упражнения для поясницы.
2:02:45 Ноги. Роль ног для спины и таза.
2:03:06 Тренды в реабилитации сегодня.
2:03:20 Про становую тягу и упражнения с отягощением.
2:06:29 Что важно понимать про физическую активность!

#кантлекторий #большеспортаярчежизнь #здороваяспина #юрасдобников