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토닝볼 필라테스/근력운동/필라테스/소도구운동/전신운동/올인원홈트/어떤 운동이든 다 좋아요🙏
Автор: 너를위한요가 - YOGA
Загружено: 2023-08-17
Просмотров: 688
Описание:
안녕하세요🙏토닝볼을 사용한 유산소. 근력운동입니다!
덤벨, 물병, 맨손으로 하셔도 좋아요
동작하며 설명해서 소리가 울릴 수 있어요.
그래도 설명 집중 해주세요
1.힙 힌지
2. Arm Extension
3. triceps (팔 뒤쪽)
4. squat + 상완이두 컬
5. 롤 다운+ 롤 업
6. animal positon (코어 어깨 안정화)
7. 플랭크
8. 더블 레그 리프트(내전근강화)
9. 햄스트링 컬 (둔근강화)
10. scapula rotation
(견갑움직임.회전근개 강화)
11. 컬업
12. 호흡
운동으로 더위 이겨내세요👍나마스떼
💌 [email protected]
#토닝볼#올인원운동##필라테스근력
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