メンタルが落ちた時どうすれば良いの？心が疲れているサインと対処法5選

#こころの健康 #疲れた #不安 #孤独

メンタルが不安定な方、必見！？
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【動画目次】
00:00 オープニング
01:09 メンタルが落ちるとき、心と体の中で何が起きているのか？
03:24 メンタルが落ちた時に気づくべき3つのサイン
05:49 対処法① 過去を断ち切る“行動転換”で思考ループを止める
08:11 対処法② 書き出して思考を整理し、認知を変える
10:20 対処法③ 趣味・運動でリカバリーし、脳をリセットする
12:38 対処法④ 深呼吸で自律神経を整え、心拍と感情を落ち着かせる
14:57 対処法⑤ 朝型生活で“折れにくい心”をつくる
17:42 まとめ

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〇〇な人、実はメンタル不安定です。メンタルが落ちた時のサインと対処法5選