Краунчиасана и Паривритта Краунчиасана. Как сделать позы безопасно.

Мой телеграмм канал. Подпишитесь!
https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFa...

Бесплатные занятия и полезные ссылки: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFa...
⠀
Онлайн занятия и записи:
https://yogafamily.online/online
⠀
Каталог и обзор асан на сайте: https://yogafamily.online/asana-list
*** В этом выпуске разбираем сразу две позы цапли - обычную и повернутую.
⠀
Показываем и рассказываем:
⠀
🌿 Базовую отстройку асан;
🌿 Упрощенные варианты и усложненные;
🌿 Основы травмобезопасности.
⠀
Так как позы непростые, то можно использовать сразу несколько вариантов упрощения. Например, выпрямить нижнюю ногу и накинуть ремешок на поднятую.
⠀
Помните, друзья, что нужно практику адаптировать под себя и не стремиться выполнить асану любой ценой☝️
⠀
А если сейчас что-то не получается совсем, делать более простые подводящие позы и упражнения. Главное - регулярно.
⠀
Например, для Краунчасаны нужно вытягивать заднюю поверхность бедра. Самое простое и доступное для этого положение - Супта Падангуштхасана 1 - лежа на спине вытягиваем одну ногу вверх, накидываем ремешок на стопу.
⠀
Также для Позы цапли необходимо прорабатывать закрытие тазобедренных суставов и вытяжение голеностопов.
⠀
Ещё асаны, отстройки, занятия и расписание выездов вы найдёте на моём сайте http://yogafamily.online/

Присоединяйтесь к моему телеграмм каналу для получения бесплатной занятий: https://t.me/joinchat/AAAAAFd0_u6Nw2E...

Хорошей практики и до встречи на ковриках🙏