50-минутная тренировка нижней части тела, которая направлена ​​на ягодичные мышцы и мышцы кора.

Упражнения для нижней части тела и корпуса действительно полезны и рекомендуются всем, кто заботится о своем здоровье. Эти упражнения задействуют такие мышцы, как ягодицы, бедра, а также глубокие мышцы живота и спины. Такие движения, как приседания, выпады, ягодичный мостик и планка, являются одними из лучших упражнений для этих целей. Регулярное выполнение этих упражнений поможет вам увеличить силу, улучшить равновесие и уменьшить боли в спине. Одним словом, эти упражнения помогут вам выглядеть лучше и чувствовать себя лучше.

Постоянные тренировки (тренировки с отягощениями) увеличивают объем и плотность мышц, ускоряют обмен веществ и улучшают плотность костей. Для устранения дряблости и обвисания ягодиц, уменьшения или увеличения объема бедер необходимы силовые тренировки. Дряблость, деформация или накопление жира в области под ягодицами и бедрами — распространенное состояние, которое можно изменить и улучшить с помощью упражнений для нижней части тела и правильного питания, проявляя упорство и терпение.

Это упражнение из серии FreeFit, которую вы можете найти как в плейлисте FreeFit, так и в плейлисте для нижней части тела.

Сохранить Поделиться

Как часто следует выполнять это упражнение? Всё зависит от вашей текущей фитнес-программы и целей.

Выполняйте упражнения для нижней части тела как минимум один или два раза в неделю.

Старайтесь добавлять это упражнение в свою тренировочную программу раз в неделю (в качестве силовой тренировки).

Сохранить Поделиться
Тренировки с отягощениями укрепят ваш позвоночник, улучшат равновесие, повысят выносливость, а также повысят общую силу и метаболизм.

◄Как часто следует выполнять эту тренировку?
Всё зависит от вашего текущего фитнес-плана и целей.

Я рекомендую 2-3 силовые тренировки в неделю и 1-2 высокоинтенсивные интервальные тренировки в неделю.
Старайтесь добавлять эту тренировку в свою тренировочную программу раз в неделю (в качестве СИЛОВОЙ тренировки).

Подпишитесь на мой канал

   / @maryamkarimii  

Рекомендую вам присоединиться к отличным занятиям в Telegram. Свяжитесь со мной для получения информации о занятиях.

https://t.me/mk_fitonline

... ◄ Подпишитесь на Instagram:

https://instagram.com/mk_maryamkarimi...

#домашняятренировка #тренировканижнейчаститела #тренировканог #удалениецеллюлита #подтяжкабедра #обвисаниебедра #подтяжкаягодиц #сжиганиежира #внутренняяповерхностьбедра #удалениеобвисаниябедра #уменьшениеобъема #увеличениеобъема #Maryamkarimi #freefit #fitshow

‏ #тренировканижнейчаститела #тренировкаягодиц #тренировканижнейчаститела #домашняятренировка #тренировкасвесом #высокиеинтеллектуальныетренировки #тренировканог #тренировканагруди #тренировканагруди #maryamkarimi #fitshow #freefit #workoutwithmariamkarimi