Ashtanga 30 min auf deutsch | Primary Series | Ashtanga Yoga

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Ashtanga Primary Series 30 min auf deutsch:


In diesem Video praktizieren wir eine auf 30 Minuten verkürzte Ashtanga Primary Series. Ashtanga Yoga ist kraftvoll-dynamisch und wird auch als Meditation in der Bewegung beschrieben. Durch die Konzentration auf Drishti (Blickrichtung), Bandha (untere Bauchmuskulatur und Beckenbodenmuskulatur), Pranayama (Atmung) und Asana (Yogahaltungen) kommt man zur Ruhe und kann sich für einen Moment aus dem Alltag zurückziehen.

Die komplette Primary Series dauert ca. 1 h 30 min. In diesem Video praktizieren wir ausgewählte Übungen, damit man Ashtanga auch üben kann, wenn man wenig Zeit oder noch nicht so viel Kondition hat.

Im Video gibt es Anleitung zu den einzelnen Posen, allerdings sind diese in einem recht schnellen Tempo aneinandergereiht. Die 30 min Ashtanga Primary Series ist daher gut für dich geeignet, wenn du ein paar Grundhaltungen bereits kennst.



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🎥 Komplette Ashtanga Primary Series
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🎥 Ashtanga für komplette Anfänger
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🎥 55 min Ashtanga Primary Series
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📝 Ashtanga Yoga erklärt
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