ЧАСТЬ 1. ТРЕВОЖНОСТЬ И ДЕПРЕССИЯ В ЭМИГРАЦИИ. ШВЕЙЦАРИЯ

В этом видео речь пойдет о борьбе с тревожными и депрессивными состояниями в эмиграции. На создание этого видео я была вдохновлена советами психологов на тему борьбы с тревожностью и депрессивными состояниями. Я выбрала наиболее рабочие советы, которые помогли мне выйти из кризиса в первые годы проживания в Швейцарии.

Таймкоды:

00:00 - Вступление
03:11 - Что не делать
03:22 - Не пережевываем одни и те же мысли
05:08 - Не злоупотреблять алкоголем, сигаретами, кофе, сладким
06:55 - Не залипать в социальных сетях, сравнивая себя с другими
10:33 - Не сравнивать свою реальность с прошлым опытом
11:50 - Что делать
12:18 - Работать со своими эмоциями и мыслями, развивать осознанность
15:45 - Завести ряд полезных привычек
20:55 - Создавать и поддерживать социальные связи

Друзья, я приглашаю вас подписаться на YouTube мой канал. Ставьте колокольчик, чтобы не пропустить вторую часть видео о тревожности и депрессии в эмиграции. Делитесь в комментариях своим опытом эмиграции. Что вам помогло на этапе "культурного шока"?

Уже сейчас я готовлю видео на тему "Сколько денег нужно в Швейцарии для комфортной жизни". Не пропускайте интересные темы и не пренебрегайте возможностью предложить тему для нового видео в комментариях.

Если вы хотите узнать еще больше о жизни в Швейцарии и погрузиться в мир эстетичного контента, тогда я жду вас в своем Инстаграм:

  / milena.from.switzerland