허리통증의 또 다른 원인

✅허리디스크나 이상근(piriformis) 문제 이외의
골반기저근 pelvic floor muscles에 의한 통증 ( 꼬리뼈주변 )도 원인이 될 수 있습니다.

디스크가 터진것인지 오인을 하게 만드는 요인 중 하나인데, 정말 심할경우에는 가만히 누워있는 것도 힘들고 재채기나, 순간적으로 강한 복압이 발생할 때에도 통증이 발생하게 됩니다.

배변 시 통증은 물론이고, 화장실도 기어갈정도로 불편함이 굉장히 큰데요, 이상근증후군이라는 통증과 유사하여 이상근스트레칭을 한다거나 해당 엉덩근육 주변을 과하게 압박하여 풀어버린다면 오히려 손상의 정도가 더 심해질 수 있답니다

이 경우에는 골반기저근을 확인해볼 필요가 있어요.

📌골반기저근
항문거근 = 치골미골근(pubococcygeus)장골미골근(iliococcygeus) , 치골직장근(puborectalis)
미골근coccygeus

🖍️발생하는 불편함과 통증

✅좌골신경통

✅회음부신경통

✅감각이상

✅배뇨, 배변장애 (배변시 통증이나 요실금과 같은 증상)

✅성기능장애

✅체간 불안정성

위 증상들은 신경이 분포하는 위치와 손상의 정도에 따라 다양하게 나타날 수 있어요

이런 경우 대체 원인이 무엇일까요?

미골신경을 건들게되면서 엉덩이 아래나 항문 근처, 꼬리뼈주변의 찌릿거리는 통증이 강하게 발생해요
다리까지 불편함이 나타나는경우에는 후대퇴피신경까지 문제가 나타난 경우일 수 있습니다.

유념해야 할 사항들은 ⬇️⬇️

1 항문쪽의 압박이 강하게 이루어지지 않도록 딱딱한 곳에 오래 앉지 않는 것

2 변기에 오래앉아있는 행동 자제하기

3 체형 문제 - 누구나 숙지하고 있으시겠지만 틀어짐의 문제로 인한 원인이에요. 일상에서의 불편함이 크지 않다면 굳이 교정트레이닝이라던지, 억지로 끼워맞추는 체형교정 운동방식은 오히려 신체 피로도만 누적시킬 가능성이 있지요.

그러나 틀어짐으로 인해 신경이 지나가는 곳에 위치한 내폐쇄근이나 이상근과같은 부위에 과한 경직이 생겨나면 신경을 누르며 통증을 유발할 수 있어요

4 천골에서 나오는 음부신경과 미골신경은 자율신경계의 영향을 받아요

전에 업로드했던 강의 영상 중 자율신경실조증에 대한 내용에도 잠깐 언급되었었는데, 과한 스트레스나 불규칙한 생활패턴으로 인해 자율신경에 문제를 야기합니다

5 외상이나 수술에 의한 원인
허리나 엉치부위에 대한 수술이나 운동 중 발생한 부상 등입니다


❗️❗️❗️❗️❗️

그리고 여성분들에게만 해당하는 내용인데요!

모두가 그런건 아니지만,
생리 전 혹은 중에 항문 주변 통증이 더 심해지는
경우가 있어요.

항문거근 자체의 긴장으로 인해서 통증이 생기는 케이스에서는
주로 생리기간에 통증이 심해질 수 있는데요, 생리 중 증가하는 호르몬인 ‘프로스타글란딘’ 때문입니다


해당 호르몬은 자궁근육을 강하게 수축시키면서
생리현상을 발생시키는데, 일부 여성에게는 과도하게
프로스타글란딘이 생성되기도 하여 유독 생리통이나 항문통증이 심하게 느껴지기도 하고 호르몬 분비량은 정상이나
평소 항문거근을 비롯한 근육긴장이 심하게 있던 사람은 해당 부위까지 근육 수축이 유발되어 통증이 더 느껴지기도 합니다.


그리고 생리 중 컨디션이 많이 떨어지는 경우에도
자율신경계의 기능까지 떨어뜨리면서
통증을 더욱 유발하는 경우가 종종 있습니다


개개인의 신체조건에 따라 나타나는 불편함의 원인이 다를 수 있지만, 허리통증이 강하다고해서 고관절 굴곡근(굽힘근) 들이나 (폄근) 들만 풀어서는 완화가 되지 않는 경우가 많아요!


이후에 조금 더 자세히 정리하여 업로드 해보도록 하겠습니다!


이에 유념하시면서 즐겁고 건강한 운동 하실 수 있길 기원합니다☺️