研究：腿粗屁股大降心臟病、糖尿病風險！3招深蹲訓練打造黃金腰臀！代糖喝多恐誘發糖尿病！每周運動244分鐘降血糖！健康2.0 20251116【完整版】
Автор: 健康2.0
Загружено: 2025-11-16
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本次「健康2.0」節目由主持人鄭凱云介紹，糖尿病在國際上的盛行率約為14%，即每七人中就有一人罹患糖尿病。節目探討了最健康的體型與飲食運動策略，指出適當運動能降低糖化血色素約3%。運動營養專家祖雄與藝人小Call針對不同身形提出看法，醫師指出臀部皮下脂肪多、肌肉量高的身形（如梨形或沙漏型）反而對健康更有益，能降低第二型糖尿病及心血管疾病風險，關鍵在於腰臀比。節目中兩位來賓示範了深蹲拋藥球和弓箭步深蹲等核心訓練運動。營養師表示，運動前、中、後的飲食補充應依據時間和運動強度來調整。節目也透過案例分享，強調飲食控制與規律運動的重要性，並提醒不應過度依賴代糖或含糖飲料，因為這可能引發胰島素阻抗及其他健康問題。最後推薦以紅豆雜炊、紅豆咖啡等天然食材，搭配適度的運動來達到健康管理。
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每天做一點，人生金健康🌟🌟🌟
本集來賓
高雄榮總心臟內科醫師 祝年豐 (醫級專家)
郵政醫院營養師 黃淑惠
運動營養專家 祖雄
藝人 小Call
TVBS 56台 每週六、日下午1點、晚間6點首播
主持人：鄭凱云、陳欣湄、韋汝
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