Женская тренировка на гибкость и силу — мягкая практика дома

Хочешь привести себя в форму за 21 день? Присоединяйся бесплатно в мой авторский челлендж, который приведет тебя в форму без тренажеров и диет 👉 https://yalogvina.com/ideal/?utm_sour...

Тренировка «Soft All Body» для женщин, которые хотят не просто подтянуть тело, а пробудить свою силу, страсть и энергию.
Всего 45 минут и ты другая: мягкая, гибкая, уверенная. Тебе понадобятся гантели, подушка и немного времени на себя. Поверь, это лучшее вложение в себя!

00:00-01:00 Приветствие. Что нужно для тренировки
01:00-06:30 Разминка и roll down
06:30-08:10 Переход в собаку мордой вниз и вверх
08:10-12:20 Первый блок с ногами: левый выпад
12:20-17:20 Второй блок: правый выпад
17:20-19:45 Планка и отжимания
19:45-23:30 Тренировка в коленной позиции с гантелями
23:30-27:00 Волна тазом и мышцы тазового дна
27:00-36:00 Углублённые выпады и осознанные волны
36:00-37:30 Релиз и ощущения
37:30-42:00 Заключительный блок на ягодичный мостик
42:00-47:00 Работа с тазовым дном и внутренними ощущениями
47:00-48:40 Мягкая заминка. Энергия женственности
48:40 Финальное напутствие и состояние «кошки»

Telegram-канал Яны – https://t.me/yanaformeTG
Instagram Яны – https://www.instagram.com/logvina.ya?...

#тренировкаяналогвина #фитнесдляженщин #softтренировка #женскаятренировка #внутреннеесостояние #калории