7 Minuten Stabilisation und Mobilisation für die Handgelenke
Автор: PhysioFit Rohner
Загружено: 2025-12-02
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In diesem Video zeige ich dir Übungen zur Stabilisation und Mobilisation deines Handgelenkes. Entsprechende Muskeln werden dabei gekräftigt und gedehnt. Diese 7 Minuten sind effektiv und intensiv. Besonders wenn du bisher keine Übungen für deine Hände praktiziert hast, bleibe achtsam und höre auf die Signale deines Körpers. Du kannst Übungen auch auslassen, früher in eine kleine Pause gehen oder eine Alternative wählen, die ich dir in dem Video anbiete.
Dieses Video ist für die geeignet, wenn du beispielsweise beim Sport oder Yoga Übungen abbrichst weil deine Handgelenke oder Unterarme schmerzen und nicht weil deine Haltungen oder die Grundübungen für den Rest des Körpers zu anstrengend sind. Auch bei Elllenbogenschmerzen oder Schmerzen im Bereich der Hände, Unterarme oder des Daumens können diese Übungen helfen. Bitte kläre vorher immer, ob eine ernste Diagnose hinter deinen Schmerzen steckt, besonders wenn du während der Übungen mehr Schmerzen verspürst.
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Viel Spaß,
Josephine
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