Come classificare un allenamento e capire se è davvero utile | Scienza in bici

Come classificare un allenamento e capire se è davvero utile. Per capire se un allenamento ci può aiutare a migliorare, dobbiamo capire cosa allena. In questo video alla lavagna cerchiamo di fare chiarezza tra numerosi allenamenti esistenti individuando i punti forti di ognuno.

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0:00 - Intro
0:33 - Capacità condizionali principali e derivate
2:17 - Partenze da fermo
3:33 - Fondo Lungo
4:12 - Velocizzazioni da Lanciato
5:11 - Ripetuta Massimale da 5'
6:12 - Ripetuta Massimale da 45''
7:19 - SFR
8:57 - SRF
9:54 - 40:20
11:53 - 20:40
12:54 - Ripetute alla soglia 15-20'
14:36 - RS 15-20' con variazioni Criss-Cross
15:42 - Ripetute al fondo medio
16:47 - Approfondimento
18:20 - Conclusioni

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Spindle - Dusty Decks
The Sound of My Heart Breaking (Instrumental Version) - Maybe

Foto: © Velo Collection (TDW) / Getty Images & © Bettiniphoto / http://www.bettiniphoto.net/

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