COMO TREINAR PRA CORRIDA DE 12 MINUTOS DO TAF | 7 DICAS PARA CONQUISTAR A APROVAÇÃO ✅

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COMO TREINAR PRA CORRIDA DE 12 MINUTOS DO TAF | 7 DICAS PARA CONQUISTAR A APROVAÇÃO ✅

🔹 Uma prova tradicional de ser cobrada no TAF é a corrida de 12 minutos. Consiste basicamente em percorrer a maior distância possível dentro do tempo limite. A corrida de 12 minutos pode ser uma pedra no meio do caminho de quem está buscando a aprovação no TAF. Mas não pra você que vai pegar todas as 7 dicas de como treinar pra corrida de 12 minutos!
🔹 Todo Teste de Aptidão Física tem nas suas provas o teste físico da corrida de 12 minutos, então qualquer que seja a carreira que você está almejando, prepare-se desde já pra corrida do TAF.
🔹 São apenas 12 minutos que estão separando o candidato da aprovação, mas esse tempo vai ficar mais curto depois desse vídeo, onde eu trago como treinar pra corrida de 12 minutos do TAF, desde o mais básico até aqueles detalhes que vão fazer a diferença no seu desempenho!

🔹 A minha MISSÃO é a sua EVOLUÇÃO! 🚀🚀🚀

00:00 Como treinar pra corrida de 12 minutos do TAF
00:43 Corrida de 12 minutos do TAF - comece andando
01:25 Corrida de 12 minutos do TAF - alterne caminhada e corrida
02:30 Corrida de 12 minutos do TAF - treinos intervalados (HIIT)
04:08 Corrida de 12 minutos do TAF - treinos de ritmo
05:16 Corrida de 12 minutos do TAF - faça um bom aquecimento
06:22 Corrida de 12 minutos do TAF - reduza o seu peso corporal
07:21 Corrida de 12 minutos do TAF - faça musculação

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