Психология КПТСР. Комплексное посттравматическое стрессовое расстройство. Обрести внутренний покой

Почему иногда человек годами живет в режиме выживания и чувствует себя «дефектным» без видимых причин? Откуда берется токсичный стыд и почему так страшно доверять даже тем, кто проявляет доброту? Как распознать эмоциональные флешбэки, которые лишают устойчивости в самый неподходящий момент? Почему порой взрослому человеку проще подстроиться под других, чем защитить свои границы? Каким образом события детства продолжают управлять реакциями тела и нервной системы спустя десятилетия? Об этом в том числе вы узнаете в этом уроке.

00:00:00 - О том, почему жизнь в режиме постоянного выживания истощает и с чего можно начать перемены
00:04:05 - Про то, как формируется комплексная травма и почему её последствия так сильно меняют личность
00:08:10 - Почему возникает устойчивое ощущение собственной неправильности и как оно помогало нам выживать
00:12:15 - О способе распознать эмоциональные флешбэки, когда прошлое накрывает вас чувствами без картинок
00:16:20 - Главная причина того, что эмоции кажутся неуправляемыми, и как начать расширять границы покоя
00:20:25 - Про то, откуда берется липкий стыд за события прошлого и почему бывает так трудно от него отойти
00:24:30 - Почему мы чувствуем себя беспомощными детьми перед другими и как пробовать возвращаться во взрослость
00:28:35 - О способе понять свою привычку угождать окружающим и как эта стратегия спасала нас в детстве
00:32:40 - Про то, почему доброта других вызывает тревогу и как постепенно пробовать доверять без страха
00:36:45 - Главная причина того, что детские события продолжают влиять на реакции взрослого человека сейчас
00:40:50 - О том, почему возникает чувство пустоты или нереальности происходящего и как это защищает психику
00:44:55 - Как перестать верить каждому слову внутреннего критика и почему его голос звучит так убедительно
00:49:00 - Про то, почему нас тянет к людям, которые причиняют боль, и как осознать этот привычный сценарий
00:53:05 - Главная причина того, что мы постоянно сканируем окружение на предмет опасности и не спим спокойно
00:57:10 - О способе увидеть связь между старыми переживаниями и хроническими болями в теле прямо сейчас
01:01:15 - Почему мы не помним большие фрагменты детства и как диссоциация помогала справляться с нагрузкой
01:05:20 - Про то, как пробовать выстраивать границы, когда любой отказ кажется смертельно опасным поступком
01:09:25 - Главная причина того, что мы сами разрушаем хорошие моменты в жизни, опасаясь скорой расплаты
01:13:30 - О способе справиться с ощущением тотальной ненужности и изоляции, которое мешает сближаться с людьми
01:17:35 - Как перестать торопить свое исцеление и почему путь восстановления после травмы требует терпения
01:21:40 - Про то, почему обычная забота о себе кажется эгоизмом и как начать видеть в ней базовую потребность
01:25:45 - Главная причина того, что первый шаг самый трудный, и о способе наметить свой план стабилизации
01:29:50 - О способе понять, в какой режим выживания переключается ваша психика в моменты сильного стресса
01:33:55 - Про то, почему важно разрешить себе грустить о несбывшемся и как горевание помогает идти дальше
01:38:00 - Главная причина того, что окружающие кажутся враждебными, и как внешний критик мешает общению
01:42:05 - Как перестать бояться своего гнева и начать использовать его как инструмент защиты своих интересов
01:46:10 - О способе постепенно приучать нервную систему к покою, используя простые упражнения на каждый день
01:50:15 - Про то, как объяснять свое состояние близким, чтобы они понимали ваши реакции и не обижались зря
01:54:20 - Главная причина того, что даже маленькие шаги важны, и как продолжать путь к внутренней устойчивости
01:58:25 - О способе сохранить полученные знания и сделать их своей личной опорой в любых жизненных ситуациях

Бот «ПОДДЕРЖКА НА ДЕНЬ»: https://t.me/safindsbot — Загрузил в бот первые 19 уроков: теория, практика, почему это работает, мысль на день. Важно: бот — бесплатный. В будущем уроки этого бота станут годовой рабочей тетрадью в формате 365 — мысль на каждый день.

Telegram: https://t.me/safin4 (Общение, новости, анонсы событий)
Группа «Спасибо, Альберт!»: https://t.me/tribute/app?startapp=szhj
Сайт с уроками: https://qcic.ru/katalog (Все уроки в открытом доступе)
Очный курс (Москва, СПб): https://qcic.ru (Живое обучение с практикой)
Донат: https://www.donationalerts.com/r/seodrum (На ваше усмотрение)