Сон - секрет успешных людей. Как быстро уснуть и крепко спать? Про здоровый сон, стресс и бессонницу

Как быстро уснуть и крепко спать? Все про здоровый сон, стресс и бессонницу.

✅ Записывайся ко мне на личную консультацию: https://t.me/fitness_abuse/248
✅ Забирай гайд по крепкому сну: https://t.me/fitness_abuse/162

Посмотри другие мои видео -    • Оземпик - СЕКРЕТ ПОХУДЕНИЯ о котором не го...  

Таймкод:
00:00 Секрет успеха успешных людей - сон
01:45 Важность сна, зачем нужно спать
02:25 Тестостерон и сон
02:55 Сон, работа мозга и когнитивные способности
03:30 Недосып и лишний вес, ожирение
04:02 Недосып и онкология
04:29 Сколько можно прожить без сна
05:00 Циркадные ритмы и качество сна
07:11 Синий свет и влияние на мелатонин. Night Shift
08:10 Блекаут blackout шторы
08:41 Как быстро проснуться
09:00 Секрет крепкого сна
09:40 Кофеин и качество сна
10:30 Добавки для сна: магний, ашваганда, фенибут, пустырник
11:03 Как расслабить нервную систему - лавандовое масло
11:19 Мелатонин - что такое и как его пить
12:05 Гайд по крепкому сну

В этом видео я, Алексей Кот, разбираю главную привычку успешных людей — сон. Ты узнаешь, почему недосып убивает твой тестостерон, ускоряет старение и приводит к лишнему весу, а также как наладить режим сна, чтобы просыпаться бодрым и продуктивным. Мы разберём, сколько нужно спать, что делать, если не получается уснуть, и как правильно выстроить циркадные ритмы, чтобы легко засыпать и входить в глубокий сон.

Обсудим лучшие привычки для сна, роль мелатонина и добавок для сна(магний, ашваганда, фенибут, пустырник и ромашка), что реально работает против бессонницы, и как восстановить режим сна после сбоя. Это не «волшебные таблетки», а проверенный гайд по крепкому сну, который поможет тебе высыпаться, улучшить здоровье, продуктивность и даже внешний вид.

Если ты хочешь понять, на что влияет сон, как победить бессонную ночь, почему возникает недосып и лишний вес, и как сон связан с гормонами, то это видео для тебя. Как быстро уснуть, как улучшить сон, как наладить режим сна и сделать его своим главным секретом успеха — всё это здесь.

⚡ Подписывайся, если хочешь больше разборов про здоровье, фитнес и полезные привычки!