5x 1600 progresivas, mejora tu VO2 Max

Entrenamiento clave hoy y se ve todo en el vídeo: calentamiento, parte principal y un bloque muy serio de calidad. El plato fuerte ha sido un 5 × 1600 m, donde cada mil se dividía en 4×400 m progresivos, aumentando el ritmo en cada tramo:
4:15 → 4:00 → 3:45 → 3:30 min/km.
Un trabajo exigente de control, ritmo y tolerancia al lactato, diseñado para seguir mejorando la eficiencia y la capacidad de sostener ritmos altos.

A pesar de las sensaciones raras del antibiótico estos días, el cuerpo ha respondido mucho mejor de lo previsto: pulsaciones estables, picos controlados en torno a 170 ppm y una media cercana a 150 ppm. Señal de que la forma está regresando rápido y que la maquinaria vuelve a estar donde debe.

Lo más importante: mi VO₂ Max sigue mejorando. Hoy la relación ritmo–frecuencia cardíaca ha sido claramente más eficiente que semanas atrás. Más velocidad con menos gasto. Ese es el indicador real de que el entrenamiento funciona.

Y además, he tenido compañía de lujo. Este bloque de series lo he hecho con Sergio, que ha mantenido un ritmo muy sólido y ha dado ese punto extra que solo se consigue entrenando acompañado. Sin duda, ha hecho la sesión más fluida y más exigente.

Día completo, técnico y de muchísimo nivel. Si querés ver cómo se construye la forma de verdad, este entreno te va a encantar.

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