马甲线必练‼️7个动作瘦腹+细腰🔥简单有效 卷腹 一直是快速有效的瘦腹动作 但很多姐妹，一卷腹就脖子代偿。今天我们用普拉提小球辅助卷腹完成✅这7个动作，肚子想不酸都难！ 姐妹们跟着一段视频，把

Когда дом вдруг стал чужим | От фильма невозможно оторваться! | Русские мелодрамы

【 在家健身 】—腹肌訓練課程 Abs muscle build up class

15min骨盆修复｜子宫 卵巢最喜欢的7个动作✅ 早呀姐妹们 今天是一期骨盆修复女性瑜伽的练习，总共七个动作，简单有效！新手姐妹也超友好 最主要生理期前综合症、生理期、以及生理期后几天都可以跟练

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15min马甲线训练｜瘦肚子✅练出迷人川字腹🔥 一个哑铃可以强化练腹效果！ 今天分享一套我最近练了一周的马甲线训练[偷笑R] 我用的是5斤的哑铃，新手建议3斤。我练到最后都是皱着眉头完成的😈

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20min深度开肩｜瘦肩背❗️改善驼背✅简单有效 好久没拉伸肩膀了 今天分享一套深度开肩，也不用辅具！全程坐姿完成✔️简单有效 所有同学基本都能打卡 包括生理期想要开肩的姐妹，也可以跟练哦！因为都

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20min爆炸开肩｜改善驼背✅释放压力一遍舒服 早呀姐妹们，周一让我们从开肩开始！ 今天的体式超级多不一样的变体，但是一定要注意安全练习，勿强求，慢慢来循序渐进哦～ #开肩 #开肩美背 #开肩

„Chiny przegrają ten wyścig. Ale stworzymy latające samochody” | Hyuang Yu

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Как ПОХУДЕТЬ или как НАБРАТЬ вес? Му Юйчунь.

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Шум в ушах исчезнет: забытый советский метод, который работает лучше таблеток

20min弹力带背部训练｜一遍瘦背✅减背太有用了‼️ 九月第一练，我们从背部训练开始吧😁 有姐妹让我多出弹力带训练，我就来啦～ 这套是我 结合普拉提和瑜伽，出的一套有效瘦背跟练。 从开肩拉伸，到

马甲线必练‼️7个动作瘦腹+细腰🔥简单有效 不骗你 10min也能把我虐哭🥹 这期是姐妹们追着要的跟练版，来啦～ 不得不说，加入小球发力感巨好，所以一虐一个准！ 女孩们，跟着我一起练马甲线吧

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