Ako jest keto? (diel 1)

Ako jest keto?

V tomto videu sa dozviete tri super jednoduche, vyzivne a zdrave keto recepty, ktore si dokazete raz dva uvarit aj doma. Nechate sa inspirovat?

Keto kava (bulletproof coffee)
sacharidy 0,4g
Kcal 240

Ryba so zeleninou a salatom (vratane dresingu)
sacharidy 9,3g
Kcal 456

Keto tanier
sacharidy 8,3g
Kcal 752

Spolu sacharidy 18g, Kcal 1448.

Domaca majoneza
Potrebujeme: 1žĺtok, 250ml kvalitneho oleja, 1čl dijonskej horcice, 2pl citronovej stavy alebo 1pl octu, sol, korenie.
Postup: vajicko a horcicu vyberieme v predstihu z ladnicky (aspon 2hodiny) a nechame otepliet na izbovu teplotu. Oddelime zltok od bielka, zltok zmiesame s horcicou vo vacsej miske. Olej vlejeme pomaly do zmesy a zmes mixujeme najlepsie rucnym mixerom. Olej vlievame POMALY, v tenkom prude. Nasledne ochutime citronovou stavou alebo octom, solou a korenim. Ak mate radi stiplave, pridajte stiplavu papriku alebo chilli, pripadne pre nieco viac dekadentne, pridajte parmezan alebo bylinky ci nakladane uhorky.

Viac receptov a inspiracie najdete napriklad aj na mojom Instagrame ketomama_martasefcik

Pristupujte k svojmu zdraviu zodpovedne. Pokial mate nejake zdravotne problemy a planujete radikalnu zmenu jedalnicka, konzultujte svojho osetrujuceho lekara.