15min mankšta po gimdymo II-asis iššūkis

LIEPOS IŠŠŪKIS

Skirtas visoms norinčioms įtraukti motyvacijos ir stangrumo į savo kūną tiek po gimdymo tiek nėštumo metu 😍

Nuo šiandien liepos 1d. Iki rugpjūčio 1d. pažaisme su kilniu tikslu - mankšta kiekvieną dieną bent 10-15 minučių ❗💪

PRATIMŲ ĮRAŠAS: YouTube kanale: Gerda Master Mama lt „15min mankšta po gimdymo II-asis iššūkis “ 🙌

Na ir mamos, nesakykite, jau 10-15min visos galime rasti! Įdarbinkite ir vyrus tas 10min kad su mažiukais pabūtų 🧐

Kaip viskas atrodys?
💪 Mano youtube kanale: „Gerda Master Mama lt“ bus įrašas su pratimais, kuriuos rekomenduoju atlikti kiekvieną dieną visą mėnesį, bet galite atlikti ir savo mankštas kurias norite
💪 Jei norisi galite modifikuoti ir padaryti kitokius pratimus, ypač Nėštukės. (rekomendacijos žemiau)
💪 KELKITE Į STORY NUOTRAUKĄ AR VIDEO IR ŽYMĖKITE MANE @gerda.mastermama.lt ARBA tiesiog man asmeniškai įmeskite selfį kaip sekasi 🤩
💪 Visos buvusios aktyvios po mėnesio gaus dovanų: 30% nuolaidą bet kuriam pasirinktam kursui iš mastermama.lt 🤩

NĖŠTUKĖS !
👉 gulėjimą ant pilvo pakeiskite į sėdmenų kėlimą gulint ant nugaros.
👉 preso pratimus pakeiskite į : keturiomis kelti priešingą ranką / koją.


Sėkmės!

Su meile,
Jūsų trenerė Gerda 👑

➡online paskaitų ir treniruočių kursai ➡ www.mastermama.lt