SUPLEMENTOS de MELATONINA: BENEFICIOS y RIESGOS de esta HORMONA

Suscríbete a mi lista de correo ► https://drsanagustin.substack.com/about ¿Está interesado en aprender más sobre la melatonina y sus efectos en su salud? En este video, exploro los beneficios, los riesgos y las preguntas frecuentes asociadas con el uso de melatonina. Explico cómo funciona y respondo las dudas más comunes para ayudarte a tomar una decisión informada. Recuerda que debes consultar con un profesional de la salud.

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CONTENIDOS

0:00 Introducción
0:34 Qué es la melatonina y para qué sirve?
1:21 Cómo sé si me falta melatonina?
3:09 Hay pruebas para detectar los niveles de melatonina?
3:46 Se puede aumentar de forma natural?
5:15 Qué alimentos llevan más melatonina?
6:33 Para qué se usan los SUPLEMENTOS de melatonina?
8:31 Cómo debe tomarse la melatonina?
10:24 Cuánto tarda en hacer efecto y cuánto dura?
11:45 Cuál es la mejor melatonina?
12:35 Tiene efectos antioxidantes?
13:53 Tiene efectos antiinflamatorios?
14:44 Qué efectos secundarios tiene la melatonina?
17:17 Embarazo y lactancia
18:14 Qué interacciones puede tener la melatonina?
18:59 Qué pasa si tomo melatonina todos los días?
20:25 Vídeos recomendados

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★ Recursos y referencias

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Erland LA, Saxena PK. Melatonin Natural Health Products and Supplements: Presence of Serotonin and Significant Variability of Melatonin Content. J Clin Sleep Med. 2017;13(2):275-281. Published 2017 Feb 15. doi:10.5664/jcsm.6462

MIH: National Cente for Complementary and Integrative Health.
Melatonin: What You Need To Know
https://www.nccih.nih.gov/health/mela...

https://www.albertosanagustin.com/p/r...

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Dr. Alberto Sanagustín.
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