Tiefenmuskulatur Training für den Rücken 20 Min.

Namaste
schön dass du heute beim Tiefenmuskulatur Training für den Rücken dabei bist.
Die Tiefenmuskulatur der Wirbelsäule besteht aus den kleinen Muskeln die deine Wirbelsäule direkt umschließen und von Wirbel zu Wirbel verlaufen. Sie sorgen für eine Grundstabilität in allen Bewegungen und bildet die unterste Schicht deiner Rückenmuskulatur. Ihre Aufgabe ist unter anderem Aufrollen und Abrollen sowie Rotation zu justieren und schützt Bandscheiben und Wirbel durch ihre Aktivität. Im Gegensatz zu den großen Rückenmuskeln wie zum Beispiel dem Latisimus Dorsi der mit großem Bewegungen und Gewicht Trainiert werden kann braucht das gezielte Training der Tiefenmuskulatur kleine ausgleichende Bewegungen. Wir können sie mit Übungen, die Stabilität verlangen, trainieren. Balance Übungen in denen wir unseren Rumpf stabil halten müssen sind gut dafür geeignet.
Achte auf eine langsame,geführte Ausführung. Du kannst gerne auch mehr Wiederholungen der einzelnen Übungen machen wenn es dir gut tut. Solltest du Schmerzen bei einer Übung haben lass sie bitte aus!

Ich Wünsche dir viel Spaß, wenn es dir gefallen hat darfst du gerne einen Daumen hoch da lassen und Abonnieren :)

Love and Light
Svenja
Grüße gehen raus an Kaddl :)

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#Tiefenmuskulatur #Rückentraining