Day 3 – Full Body Mobility (No Equipment) | 3日目｜全身モビリティ（道具なし）｜Gentle Monthly Series

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🌿 Day 3 of our mobility series! This gentle full-body flow requires no equipment — just your breath and intention. We’ll work through spinal mobility, hip opening, and mindful stretches to energize and reset the body. Perfect for any time of day.🌿

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🌿 モビリティシリーズ3日目！この全身フローは道具なしで行えます。呼吸と意識に集中しながら、背骨や股関節をやさしく動かして、体をリセットしましょう。朝・夜いつでもOK！
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⚠️ 免責事項：この動画は医療行為や専門的な指導を目的としたものではありません。ご自身の体調に合わせて無理のない範囲で行ってください。体に痛みや違和感を感じた場合は、すぐに中止し、必要に応じて医師にご相談ください。

⚠️ Disclaimer
This video is for educational and entertainment purposes only.
It is not a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment.
Always consult with your physician before starting any new exercise program, especially if you have any pre-existing conditions or injuries.
Listen to your body and move at your own pace.